晚上睡不着 我来教你点《妙招》-

如今，人们越来越重视健康和养生。然而，随着科技的发展和手机的普及，人们经常熬夜玩手机。对于现在的一些上班族来说，他们有时会熬夜做一些文书工作。资料显示，现在中国人的睡眠质量问题已经越来越严重，平均每十个人中就有三个患有失眠、浅睡等睡眠问题。今天，边肖将与你分享一些这方面的知识。

Z失眠睡不着？睡觉前吃点天然安眠药

失眠睡不着？睡觉前吃点天然安眠药，让你整夜睡得香！

首先：桂圆

相信大家都吃过。桂圆性温

相信大家都吃过。桂圆性温，果肉非常鲜美，营养价值也很高，很受人们的喜爱。其实桂圆对我们人体最大的好处就是安神补脑。睡前吃几颗桂圆可以有效提高睡眠质量。况且大多数人在日常生活中只知道简单的吃桂圆肉，并不了解。其实用水煮桂圆肉，安神补脑的效果更明显。直接吃的话，一次吃太多可能会上火，但是用水煮桂圆肉不会。将龙眼肉去皮，然后放入水中煮15分钟。每天睡前喝一杯，一周之内，你会觉得自己的睡眠有了很大的改善！

第二：小米粥

小米作为一种五谷杂粮，有利于消化。其实不仅如此，小米粥也是非常不错的早餐选择。经常食用小米粥可以有效地调理我们的肠胃，促进我们肠胃的吸收，保护我们的胃黏膜。如果在晚餐时喝一些小米粥，可以在一定程度上改善我们的睡眠，因为小米粥中含有一种叫做色氨酸的成分，可以有效地帮助人们入睡。

第三：蜂蜜水

对于女性朋友来说，多喝蜂蜜水可以有效的改善我们的皮肤。因为蜂蜜是温性的，经常喝蜂蜜水可以有效地促进我们身体的新陈代谢，加速我们身体的排毒，对皮肤大有好处。对于一些失眠或者睡眠浅的人来说，多喝蜂蜜水可以有效的调节我们体内的气血，提高我们的睡眠质量，让我们更快的入睡！

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