春季孩子长身体快，宝妈做早餐可用心了，营养多孩子爱吃，助生长-

春季孩子长身体快，宝妈做早餐可用心了，营养多孩子爱吃，助生长！春天来了，迎春花随风起舞，草绿了，树发芽了，万物生长的季节，天气转暖，阳光明媚。一到周六日，在楼上都能听到孩子们的笑声，你追我赶，玩得可开心了！世界卫生组织指出，每年的3-5月份，孩子的身高增长是9~11月的2~2.5倍，所以在这一段时间里，家长们要抓住孩子生长快的黄金季，除了增加室外运动，多晒太阳，营养一定要跟得上，食材多样化，营养均衡，尤其是早餐更要上心。好在宝妈很勤快，有孩子的早餐不将就，紧着营养多、孩子爱吃的做，孩子喜欢就会吃得可香了，就说下面这三样，助力生长没跑！

春天孩子长个快，瞧瞧宝妈给孩子做了什么早餐来助力生长：洋葱土豆黑全麦饼+花生紫薯豆浆+煎鸡肉

这一小桌，是三口人的量，以孩子为主，每样多做点，大人也跟着借光了，人多孩子吃得也香。这一桌，别看就三种，宝妈可真是下了功夫，食材用了好几样，生怕孩子营养不够，鸡蛋，洋葱，土豆，黄豆，紫薯，花生，鸡肉等，植物蛋白和动物蛋白，外加蔬菜，嘿，都是长身体需要的，一看就是亲妈，这份早餐光看着就眼热，孩子太有口福了，随之的是满满的母爱。

花生紫薯豆浆，纯豆浆做早餐早已满足不了孩子的生长需要，所以我总会多放几样，根据日常厨房经验，花生和黄豆打豆浆可香了，这俩很搭，此外可以添加少许紫薯来增加顺滑和甜度，最后的成品是细腻香滑，回味是丝丝的微甜，很受孩子喜欢。

食材：1把花生，2把黄豆，紫薯1小块，清水

做法：花生和黄豆都洗净，加水浸泡1夜，早起倒入破壁机里，加适量水；把紫薯去皮洗净，切成小块一起放入，豆浆功能半小时自动完成。热乎乎，香喷喷，好喝极了！

洋葱土豆黑全麦饼，这饼太有料了，我家孩子说光吃饼营养都够了，还真是，嘿，这不是怕儿子营养不够吗，太用心了！孩子生长快的这几个月，鸡蛋是必吃的，白煮蛋孩子不喜欢，就可以像我这样用鸡蛋来烙饼，再加入洋葱和土豆，打豆浆剩下的一小块紫薯我都没放过，通通入盆，这饼啊，营养足足滴，软乎可口，好吃没跑！

需要的食材：鸡蛋3个，全麦粉200克，洋葱适量，土豆1个，紫薯适量，盐，黑胡椒粉，植物油少许

做法：

1，食材准备好；

2，把紫薯去皮，和土豆、洋葱分别擦丝入盆，磕入3个鸡蛋，加入盐和黑胡椒粉拌匀；

3，往盆里加入到食材一半的清水拌匀，加入面粉；

4，用筷子搅拌成稍稠的面糊；

5，电饼铛刷植物油预热，舀入面糊到电饼铛上，薄点摊平，上下火烙熟；

6，记得中途翻一次面，饼微黄，撕开一块瞧瞧，不发黏即可出锅，所有的饼随烙随摞放，最后切成块即可上桌。

香煎鸡肉，鸡肉这样做真好吃，一点腥味都没有，不油腻还挺香，做早餐吃太适合了，儿子说这是鸡排味儿，嘿，好吃就成，爱吃，吃到肚子里营养就达到了，这就是我的目的。

食材：1块鸡胸肉，适量黑胡椒牛排酱，植物油

做法：

1，食材准备好，我用的鸡胸肉是冷冻的，已经在睡前提前解冻。黑胡椒酱如果没有，也可以做，看后面步骤里会讲到；

2，把鸡胸肉洗净，切成稍厚点的片；

3，把鸡肉片放入盘子里，挤入黑胡椒酱拌匀，腌5分钟，如果没有黑胡椒酱，可以用少许料酒、白胡椒粉、生抽拌匀，腌拌；

4，平底锅加植物油，烧到温热，把鸡肉一片片码入锅里煎熟即成，几分钟就能做好，快手又好吃。

这一份早餐搭配你喜欢吗？洋葱土豆黑全麦饼+花生紫薯豆浆+煎鸡肉，家有孩子做给他们吃吧，营养丰富，助力春季生长。

我是宝妈小厨，文章未经允许，盗用必究。三餐美食，快乐分享，美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！