#夏方养生指南#

心脏，对于每个人来说都是非常重要的器官，没有之一。只有心脏健康，心脏在跳动，人才可以维持健康的性命，感受世界万物的美妙，而心脏一旦停止跳动，也就意味着这个人失去了性命。

同时心脏在身体当中也负责运输血液，经血液运送到身体各个器官组织当中，以维持机体正常性的运转，一旦心脏出现问题，身体各个器官都会受到巨大的影响，所以保护好心脏，健康也是非常重要的事情。

尤其是现在很多老年人，出现各种各样的心脏疾病，随着年纪的不断增长，身体各项机能逐渐衰退，心脏也是一样的趋势，甚至也有很多年轻人出现心脏疾病，也与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系。

所以人们把心脏比作一台发动机，发动机一旦停止作业，就会瘫痪，甚至崩溃瓦解，再加上现在天气不稳定温度的变化，尤其是气温低的时候，更会刺激血管收缩，血液循环减慢，更会增加心脏的压力，容易增加心脏病的发病风险。

所以提醒大家，在日常生活当中一定要保护好这一个发动机，在日常生活当中做好养护，避免心脏负担加重，出现心肌缺血，甚至影响生命健康。

心脏是人体“发动机”？医生：坚持多做5件事，或助增强心脏功能

【1】健康饮食

想要保护心脏健康，远离心脏病，日常饮食上也要多加注意，尽量保证健康科学的饮食方式，才可以减轻心脏的负担机构，充足的营养供给心脏维持健康状态。

很多人在饮食上喜欢吃高盐、辛辣刺激性食物，更会导致血管负担加重，也会导致血液循环速度减慢，导致心脏缺血引发心脏功能降低，所以提醒大家，一定要注意清淡均衡摄入每餐合理规律的进行。

【2】少吃肉类，多吃鱼肉

想要更好保护心脏健康，建议大家在生活当中少吃肉类食物，多吃鱼肉，鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。

而且鱼类当中的不饱和脂肪酸，以及欧米伽3脂肪酸以及多种微量元素，更有助于保护心脏健康稳定心率，减少心脏病的发生风险。

【3】及时释放压力

现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，情绪难免波动，尤其是人处在紧张的状态之下，身体就会释放减压物质，久而久之导致心脏负担加重。

所以提醒大家，在日常生活当中一定要注意劳逸结合，及时地释放内心压力，有问题就要及时解决，多参与户外活动，听一些舒缓的音乐，转移注意力，让身体轻松减轻心脏的负担。

【4】保证大便的通畅

每天保证顺利的排便，对于身体健康来说也是非常重要的，如果经常便秘的人群在排便过程当中出现排便困难，就会用力过度导致腹压增加，也会增加心脏的负担，导致心脏功能减退。

特别是心力衰竭的老年人，更应该注意养成良好的排便习惯，及时补充水分，多吃高纤维食物，促进消化，促进排便，减少对身体的伤害，养护心脏的健康。

【5】坚持运动

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担。

可以参与慢跑、快步走，游泳，跳舞，瑜伽，都是不错的选择，更有助于提高心肺功能，使得心脏跳动更加活跃，增加冠状动脉的血流量，养护心脏健康。

延伸---养护心脏，还要学会多吃这3种食物，或许成功了一半：

1、海产品

常见的海带，紫菜，淡菜，海虾，这些都是海产品，对于心脏不好的人群来说，生活当中可以适当地使用，有助于促进心脏健康。

因为这些海产品当中，含有比较多的不饱和脂肪酸以及各种矿物质和微量元素，进食之后可以降低对胆固醇的吸收，可以提高血管壁的韧性，更好的为心脏输送血液，提高心脏功能。

2、土豆

土豆作为生活当中常吃的一种食物，无论是酸辣土豆丝还是炸薯条，都是非常美味的制作方法，可能很多人会有所疑问，吃土豆还有助于养护心脏吗？

据了解，心脏作为人体最重要的器官，对于肝部位的保养可以适当进食土豆有助于调理身体，土豆作为一种粗粮食物，饱腹感很强，其中也含有维生素矿物质和微量元素。

尤其是钾离子，含量丰富摄入充足的钾离子，也可以预防心脏疾病，促使钠离子的排泄，也可以稳定高血压，血压保持稳定之后，人的心脏功能才会保持健康状态。

3、豆类食物

生活当中常见的黄豆，绿豆，青豆，红豆这些豆类食物也是比较常吃的。其中含有丰富的植物蛋白，矿物质和微量元素以及比较多的亚麻二烯酸。

这些物质都可以改善血液循环，保持血液流通顺畅，降低血液黏稠度、胆固醇升高的问题，更好地恢复血液循环，为心脏提供充足的血液供应，提高心脏功能，保护心脏健康。

关于养护心脏，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。