冬春交替时节 老年人的养生之道-

已经过了立春，季节交替，乍暖还寒，老年朋友一定要做好日常的调养。那么，老年朋友这个时节该如何进行保健养生呢？来听听专家的建议。

早春时节，乍暖还寒，昼夜温差较大。养生谚语“春捂秋冻”，说的就是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。

主管护师 李薇薇：天冷的季节，如果要是出去受寒冷的刺激，那么血管一收缩心脏功能就会加重，容易引起心功能方面的一些问题。肺方面的呼吸系统也是寒冷的刺激容易引起感冒、咳嗽，同样也是加重病情，要添加衣服，穿暖和些，循环方面要保证得好一些。

立春后，随着气温上升，老年人也应该逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血运行，但是运动也得讲究时间。

主管护师 李薇薇：户外活动的时候，要选择太阳暖和起来，起码得十点、十一点以后，这时候对老人身体的打击相对比较小一些，完了以后锻炼的时候，也是根据自己的身体条件，能够稍微快走一两步也行，或者是有一些锻炼器材，在器材上做一些，在自己体力能支持的情况下，不要太过于强调力量的锻炼，适当地微微出汗就可以了。

此外，在冬春交替的时节，老年人在饮食上也要考虑到春季有阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，不要过多地食用高糖、高油、高盐的食物，以免诱发心血管疾病及糖尿病，要做到营养均衡，合理膳食。（记者 牛文亮 侯娇娇）

来源：太原广播电视台新闻综合频道