50岁后已进入中老期，各个器官逐渐衰退，功能也随之降低，再加上不良的饮食习惯、生活的环境太恶劣、背负着巨大的压力、吸烟酗酒等，使得身体每况愈下，各种疾病也接踵而来。最可怕的就是癌症，易在50岁后爆发，不管是男性还是女性都要引起高度重视，把患癌风险降到最低。

50岁后哪些癌症可缠身？

1、肠癌

从50岁后起，患结直肠癌的风险随之升高，尤其是男性。长时间坐着不动、腹型肥胖、高动物蛋白和高脂肪饮食、吸烟酗酒以及缺乏运动、不良的生活习惯等可损害结直肠，久而久之导致结直肠炎症或病变，从而提高癌变风险。

其主要症状是便血、大便习惯和形状发生改变、腹部疼痛、便秘腹泻交替进行等。50岁后应每年去医院做次直肠指诊和超声检查，若检查结果异常，还需进一步做肠镜来明确诊断。

2、肺癌

肺癌的发病率和死亡率极高，这跟吸烟和接触二手烟相关，长时间生活在高污染环境中、经常接触油烟和致癌物质，从而增加患肺癌风险。刺激性干咳是其典型症状，同时伴有咳血、声音嘶哑、身体进行性消瘦以及胸闷、呼吸困难等。对于长期吸烟、有肺癌家族史、超过50岁、患有慢性肺病的患者来说，应每年去医院做次低剂量螺旋CT筛查。

3、胃癌

重口味饮食，特别是高盐饮食，吃太多剩饭菜、腌制食物以及咸菜等，摄入的亚硝酸盐含量超标，亚硝酸盐进入胃中会跟胺内相结合生成亚硝胺，这是公认的一类致癌物质，长时间吃可增加患胃癌风险。患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、有胃癌家族史、残胃者应定期去医院做胃镜检查，能及早发现胃癌。

50岁后想要长寿应该如何吃肉？

1、少吃加工肉

培根、火腿肠和腊肠、熏肉和肉罐头等都属于加工肉类，虽然非常美味，但却加入太多盐、防腐剂以及色素等。偶尔吃一两次没有太大的问题，但长时间吃加工肉不仅仅造成肥胖，而且也影响胃肠道健康，提高患胃癌和肠癌几率。

2、少吃肥肉

50岁后新陈代谢速度减慢，往往伴有腹型肥胖，为了自身健康应少吃肥肉。因为肥肉中含有太多胆固醇，易造成血管狭窄或堵塞；同时也会造成肥胖，肥胖正是三高、心脑血管疾病以及癌症高危风险。

3、多吃白肉

鱼肉、鸡鸭鹅肉等都属于白肉，属于高动物蛋白、低脂肪、低热量的食物，利于消化和吸收。最值得一提的就是鱼肉，其中含有DHA和ERP，能保护心血管健康，降低患心脏病和老年痴呆症风险。

温馨提示

50岁后应着重注意身体健康，定期去医院做全面体检，特别是患有慢性病和癌症家族人群，应定期做防癌筛查。与此同时应调整好生活习惯，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，做好荤素和粗细搭配；必须戒烟戒酒，保证有规律睡眠，维持平和心态，积极减轻体重。

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