现代年轻人的思想高度分为两大批，一种是吃喝玩乐透支健康，怎么养生以后再说；另一种则是对于自身健康问题非常重视，年纪轻轻喝茶保健，杜绝抽烟饮酒。

我相信多数人的养生初衷是因为看到别人养生盲目跟随，或是身体上的不适，通过养生有了疗效，于是坚持下去。无论如何本质都是希望能保持身体健康，延展人生宽度。

养生方法多种多样，多数人会通过喝茶保健，尤其上班族学生党，几乎人人都拿着大杯子里面装上各种枸杞，桑葚，洋参，蒲公英等等，不跟风，似乎还被踢出了潮流。

其中最受人欢迎的中药材莫过于枸杞，俗话说的好，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。他是非常有疗效的滋补佳品，药食同源，经常用来泡水喝，能促进身体健康，提高免疫力。

如何用枸杞泡水？

需少量枸杞通过流动的水清洗干净后去除杂质，放入80 左右的温水中，温度太高会损害其分子结构，造成营养物质流失，降低枸杞功效。

静等10~20分钟，等待枸杞中的营养成分，慢慢融入水里进行饮用即可。

切记，必须等到温度低于50 ，否则温度太高会烫伤食管及肠胃黏膜增加患癌症概率，造成原癌基因突变。

枸杞有什么明显疗效？

滋阴补肾：存在肾阴虚的患者，生活中的养成喝枸杞水的习惯，临床症状主要为失眠多梦、潮热盗汗、半夜容易惊醒、气虚遗精、五心烦躁，与更年期症状吻合。

缓解眼睛干涩：

上班族学生党长期久坐缺乏运动锻炼，经常性盯着电脑屏幕，一整天常常出现眼睛干涩瘙痒的症状，每天坚持饮用枸杞水，可有效改善眼睛不适。

增强免疫力：作为药食同源的滋补佳品，枸杞可针对于癌症治疗患者，有效增强免疫力、抵抗力，加快吞噬细胞活性化。

延缓衰老：枸杞中存在枸杞多糖，维生素，水溶性膳食纤维黄酮类等抗氧化成分，清除体内自由基预防黑色素，在皮肤表层囤积有着较好的抗氧化作用，坚持喝可延缓衰老，增强细胞的活性程度。

美容养颜：女性朋友经常喝枸杞水，可提到美容养颜，紧致皮肤清除黑色素的功效，帮助吸取胶原蛋白美白淡斑。

枸杞和它是“黄金拍档”，坚持喝，湿气退散，气色红润，身材好了

【枸杞+薏米】

枸杞和薏米在生活中都比较常见，两者性质上毫无冲突，若是搭配起来泡水喝，帮助养肝明目，补气血治亏损，起到助眠安神的功效。其中薏米还能消水肿，利尿，加快毒素排出美白肌肤，清除黑色素残留。

两者搭配饮用最能看到变化的便是肾脏，肾藏精精在于发可有效防止脱发，美白皮肤对存在黄褐斑，老年斑粉刺及痤疮痘痘的患者有一定辅助治疗功效，尤其是养护脾胃健脾养肺的祛湿功效非常明显。

坚持将枸杞与薏米煮水喝，帮助清除湿气，气色更加红润，燃脂瘦身，适合想要减肥却不想运动的女性朋友。

【枸杞+菊花】

菊花性凉味微苦，就有解毒，明目，养肝护肝，疏风清热的功效，常见的中药材可在处方药配伍使用。针对肝火旺盛，肝气郁结，肝经风热导致的眼睛红肿刺痛及视力模糊减退，慢性咽炎，扁桃体炎，喉咙肿大等等有着很好的清热解毒效果。

上班族，学生党经常将枸杞和菊花一同进入饮用和专注于长期久坐不动导致的视力减退，眼干燥起到保健养眼的作用。经常喝酒应酬的男性朋友，将两者泡水喝，可以养肝护肝，加快酒精代谢排出，修复受损肝包膜。

食用枸杞有什么禁忌？

虽然枸杞就强烈的滋补效果，性价比优越，但感冒发烧，腹胀腹泻，消化不良，尽可能远离口气，否则会导致病情加重，滋补热性，存在上火反应。

高血压患者脾气较大，也不要吃枸杞，否则与体内分解酶合成后升高血压造成心脑血管疾病。

糖尿病患者也要远离枸杞，枸杞富含枸杞多糖进入体内转化为糖分，刺激胰岛素分泌，糖尿病患者本身胰岛敏感度不高，吃枸杞只会加重病情。

综合上述所言，枸杞好处多多，但要有对症人群，大家不要盲目的用，否则非但无益，反受其伤。

你在生活中是如何保健养生的？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，