从人体健康角度出发，45岁是一个分水岭。

相信现实生活中很多人也感受到了这一点，平时身体好好的也没有多严重的症状，但是过了45岁之后，身体素质明显变差了。

甚至还有一些人随着年龄的增加，上了岁数之后，出现了疾病产生的现象。

近几年养生保健的观念越来越深入人心，日常生活中很多人也会通过各种各样的养生方法来保养身体。

45~55岁是养生关键期，所以如果不想老了饱受各种疾病的困扰，一定要主动做好养生工作。

其实现实生活中有些人也明白养生的重要性，但却不知道该做些什么，对于广大中老年人而言，下面这几个养生方法或许比较不错，如果你能够坚持做好，也许有助于维持身体健康。

45~55岁，是“养生黄金期”，不想老了疾病缠身，建议做好5件事

1、常吃点新鲜果蔬

饮食是我们每天必做的事情之一，人之所以要吃饭，是因为身体需要获取食物当中的营养物质。

对于广大中老年人而言，随着年龄的增加上了岁数之后，体内营养物质流失过快，需要及时为身体补充所需的营养成分，建议平时常吃点新鲜的水果蔬菜。

这些食物当中含有丰富的维生素，各种微量元素，矿物元素等等，适当摄入体内之后，可以给身体带来很多好处，避免营养物质流失过快。

2、多晒晒太阳

其实很多人也明白晒太阳的好处，但平时却并不能够主动做到这一点，殊不知如果日常生活中能够拿出一定的时间来晒太阳，给身体带来的好处可不止1:30点，特别是那些上了岁数的人更适合勤晒晒太阳。

比如晒太阳能够维持体内阳气充足，让身体更有活力，避免气血失调，气血失衡的现象。

另外中老年人坚持晒太阳还可以促使体内维生素D合成维生素D充足，更有助于钙质被身体吸收利用，避免和缓解身体缺钙现象。

3、多锻炼锻炼

千万不要觉得运动锻炼是年轻人的专利，上了岁数之后更应该适当的锻炼锻炼身体，因为随着年龄的增加，身体各部位功能减弱，活力慢慢下降，就会加速衰老的历程。

可是有些上了岁数的中老年人认为自己腿脚不方便，如果经常出门运动，担心出现跌倒摔倒的危险。

中老年人的健康状况本身就大不如前，并不适合参加太过剧烈的运动，平时可以考虑做点缓和的运动，比如散步，打太极等。

4、多喝水

研究数据显示，刚出生的新生儿体内水分最为丰富，而随着年龄的增加，身体的含水量也会逐渐降低，也就是说进入中年之后，身体当中的水分含量大不如前。

但是水几乎参与着，所有的身体功能运转如果严重缺水，不仅会影响到身体健康，同时还可能会加重身体负担。

所以提醒广大中老年人，平时一定要多为身体补充所需的水分，保证体内水分充足，更有助于维持身体健康状况。

5、定期体检

进行体检能够对身体的健康状况做到心中有数，如果发现身体状态异常或者是出现了某些疾病，也能够早发现早治疗。

可是现实生活中一些中老年人发现体检之后并没有查出什么身体症状，无非就是浪费钱，因此并没有做到定期体检。

如果不能够按时进行体检，身体健康状况受损之后不得而知，很有可能会导致相关症状持续发展，后果比较严重。

综上所述，中老年人的身体健康状况大不如前，所以日常生活中更应该主动保养身体，除了要做好以上这几个养生技巧之外，希望你能够趁早改掉平时的不良行为习惯。

可能会影响中老年人健康的行为

• 吸烟喝酒

有的人年轻时养成了新烟喝酒的习惯，随着年龄的增加上了岁数之后，烟瘾酒瘾仍然比较大，短时间内戒不掉烟酒。

俗话说，吸烟伤肺喝酒伤肝，可是长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单。

吸烟喝酒无度，还有可能会伤害其他的身体内脏或者是心血管，所以提醒广大中老年人如果不想导致身体健康受损，希望你能够趁早改掉吸烟喝酒的行为习惯。

• 过量吃肉

现在的一些中老年人一般都是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对于餐桌上的各种肉类食物要更加热衷。

可能肉类食物吃起来比较美味，能够满足人们的食欲，但是如果总是大量吃肉或过量吃肉也是没好处的。

因为多数肉类当中所含有的热量和脂肪普遍比较高，中老年人如果总是大量吃肉，很有可能会给身体造成一定的负担和影响，甚至会增加患上心血管病症的风险。

• 不正确的养生方式

日常生活中，一些中老年人也非常渴望通过养生的方式方法来维持身体健康，但由于对养生知识并不了解，所以很有可能会不小心进入养生物区。

提醒广大中老年人在养生方面不要盲目相信那些民间偏方，一定要相信科学，寻求科学的适合自己的养生方法，更有助于养护身体，维持健康。

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