长寿的老年人，一般早晨都有这6个好习惯，看看你能做到几个？-

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早晨的所作所为虽然不能够决定寿命的长短 ，但是能够影响寿命的长短，培养更多的好习惯更有助于益寿延年。

一、早晨起床的时候动作需要尽可能舒缓，即使有急性子也需要克制，如若有可能先躺在床上闭目养神两三分钟，闭目养神算得上承上启下，然后再不慌不忙坐起来，让自己的身体逐渐适应早晨的环境。

即使坐起来也不建议立马就下床走动，毕竟睡眠期间几乎可以说接近静止的状态，如若立马就下床走动，身体就意味着没有缓冲的余地。因此老年人要循序渐进，权宜之计是在床上坐一两分钟，随后再下床走动。起床其实有很多的学问，起床是一天当中新的起点，把握好起床这一个起点，往往预示着一天有一个好的开始。

二、倘若当天的空气指数比较优良，可以在下床以后适时开窗通风。

经常呼吸清爽的空气对身体有很多好处，特别是早晨的新鲜空气，往往会影响到一整天的精神状态。清晨的空气往往富有朝气，不仅会呼吸起来神清气爽，而且会感觉沁人心脾。伴随在早晨持续性呼吸新鲜空气，势必会对寿命产生积极的影响。

三、在出去晨练以前，可以在室内用漫步的方式热热身，无论是在室内开展的运动，还是在室外开展的运动，都需要讲究适合自身，外加在自我感知的基础上适可而止。

除了在室内适当漫步以外，无论男人的短发还是女人的长发，都可以尝试按摩头皮，适当按摩头皮对身体产生诸多益处。

四、人活着就离不开水源，由此凸显出水对人的重要程度。最好在早晨喝一杯温度适宜的水，既可以补充一整晚流失的水分，又能够在一定程度上滋润皮肤以及浸润肠道。

水喝到位大有裨益，想必喝水到位的老年人将感同身受，不要小看晨起一杯水，喝与不喝会有差异化。

五、适时喝一杯水有助于排便，因此老年人要把排便提上日程。

老年人要力争在对的时候，做出对的事情，虽然养生有迹可循，但是归根结底需要因人而异，无论喝水还是排便都需要具体情况进行具体分析。

六、早晨的早餐不可或缺，吃好早餐对身体有不可言传的好处。

一天没有进食早餐，自己就会感受到对身体产生的负面影响；长期不吃早晚，跟经常按时以及按量吃早晚的人会形成明显的差别。

结语：老年人既需要培养出好习惯，又需要坚持好习惯，特别是涉及一日之际的清晨更需要持之以恒。

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