糖尿病人早起后坚持3个好习惯，每天几分钟，养肝肾、促进代谢

我之前分享过很多糖尿病的一些中药药方，很多患者都在下面问我用法剂量，想要回家自己用，但我也说得很清楚了，中医讲究一人一方，胡乱地抓药配伍有时会起到反作用，甚至会对患者的身体造成不必要的伤害，因此，我建议患者在看完药方之后，咨询专业的中医抓药，切勿自己在家随意尝试。

而我今天分享给大家的、这3个适合糖尿病人在家做的好习惯，每天就需要花费几分钟的时间，但长期坚持对身体会起到一定的好处。

第一个习惯：叩齿

“扣齿”也就是上下牙齿打架36下。中医讲“齿者，肾之标”，意思是牙齿由肾中精气所滋养，肾中的精气充沛，牙齿自然坚固不易脱落，而扣齿能让牙齿健康、增强牙齿抵抗力、使肾中精气充足，因此肾气不足的糖尿病人就很适合扣齿。而且，很多糖尿病人会发现自己常常口干，但是扣齿之后，口腔中会产生津液，可以一定程度地缓解糖尿病人的口干症状。但是我要强调一下，牙口不好的老年患者、或者已经有牙病的患者不适合叩齿。

第二个习惯：喝一杯温水

早晨最好喝一杯温水。因为人体在经过一晚的睡眠，大量水分被消耗，所以通常我们早上起床会感觉自己口干口渴、甚至咽喉有灼烧感，极易造成我们体内的血容量下降，出现血瘀的症状，尤其是糖尿病患者，口渴的症状会加剧，这时喝一杯水，不仅会促进体内新陈代谢、增强血液循环，帮助肝肾排毒，还能更好地帮助稀释血液的粘稠度，从而预防糖尿病人心血管疾病的发生。

第三个习惯：早餐要吃，但不要逼迫自己吃

我有很多患者说早餐对身体好，吃不下去也要吃，我不同意这种说法。虽然吃早饭对我们身体好，可以促进新陈代谢，长期不吃早饭会影响脏腑代谢，但很多人刚早起并没有食欲和胃口，如果强行咽下早餐，不仅会造成胃部不适、出现消化不良的症状，还会影响一整天的心情。

所以我建议糖尿病患者，不妨在前一天晚餐吃六七分饱，第二天早上就会有饥饿感，如果还是感觉自己早上刚起床没胃口、不饿的话，吃个鸡蛋、喝杯牛奶也是健康的选择。

以上这3个好习惯，希望糖尿病人每天坚持，或许会收获惊喜的效果。

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