惊蛰之后，天气明显热了起来，春暖花开，迎春，玉兰，桃花……还有无数冒着小芽的草木，生生之机正在打开。

有时候养生不用做太多事情，少做一点蠢事，就会更得老天的青睐，也会在春天把自己养的更好。

做到这四少，春天更美好。

春天少吃肉，多吃蔬菜。

《黄帝内经》中说春天养生是：「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」

这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。

所以春天，是一个少吃肉，多护生，多吃蔬菜的季节。

蔬者，「疏也」，帮助我们在春天疏通气机，蔬菜常青绿，绿色对应肝，可以疏肝气、清肝热，亦可清肠道，通便便。

吃什么菜好呢？

吃些性不寒，味辛的食物，比如茼蒿，洋葱，胡萝卜，姜，菜心，蒜苗，有利于肝胆之气的柔缓、舒畅、温煦。

还可以煮粥，不仅疏肝，天干物燥的春天里，还得到了滋润。

疏肝理气粥

将新鲜嫩绿的茼蒿半斤，100克大米，五克姜末，一小把枸杞一起煮，就是一道味美养眼的疏肝理气粥。

1.锅中冷水500ml煮沸，下粳米。大火烧开，小火慢煮30分钟。

2.粥熬好后，放茼蒿，姜末，枸杞，充分搅拌，再沸腾之后即可出锅。撒一点盐和香油会都好吃。

茼蒿是青青草香，放一些姜，立刻有了复合的芳香，混合着米油入口即化。疏肝养脾，暖胃通肠。春天和夏天吃都再好不过。

春天是身体推陈出新的季节，特别是晚上千万别吃撑，身体本来正在排掉冬天的垃圾，结果吃得太多，运化不动，又积累了新的食滞，变成了痰湿垃圾。

这个春天，要“生气”，不要生气

养生，就是顺应春天的生发之气，做什么，会阻碍我们的欣欣向荣的生发之气呢？

答案是：生气！

生气，是最大的寒。春天的生机好像嫩芽，最害怕酷寒的袭击，一下子冻结了所有的希望。

生气，让气往下走，本来蓬勃向上，舒展待发的生命力，被打压郁闷。

生气，是愚蠢的不能自已的行为。

大发雷霆，令肝气上走，头晕头痛。肝克脾土，又会腹痛，胃痛。气往下行，便成寒。令血脉不通，宫寒。因为情绪，睡也睡不好。

养成不生气的思维比较难，改善肉体相对容易，特别是春天，能出去走走就出去走走，如果不能，一定要开窗去呼吸一下春天的气息，去听，就有了鸟鸣，也有了风声。

身体上注意：

1.少熬夜，不吃辣，少吃鸡肉，远离油炸食品。

2.多喝粥，可以柔肝养脾。

3.泡脚，按揉太冲穴。

4.睡前常搓两肋。

少说一点话，养足你的气。

春天，少说话也是一种养道家讲“开口神气散，意动火工寒”。

说话特别多的时候，人的神和气就散了。精气神是人的生命的三个宝。老说话神和气就没有了。

特别是走路的时候，少说一点话有话可以停下来慢慢说。

一个人情绪稳定的时候，他的气血才是稳定的。少想一点事。心乱了最容易生病。心念老动，心思总是东想西想，心乱的时候阳气就会不足了。伤了阳气，人就很容易虚弱生病，或是没有什么生机。

少赖一次床

没有在早上5点自然醒来的身体，对不起这个春天

很多人常常留言来问，早上5,6点钟醒来正常吗？在春天，这真的很正常！你的阳气应该被叫醒一次。

为什么要这么早起？

一天有24小时，一年有24节气，这是个很有意思的对应。惊蛰节气对应的时间，便是在卯时，清晨5点。

一天之中，卯时5点，也正是人最精神的、最应该被唤醒的时间。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。

如果一年之内，你这个人都没有在6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你一年的太阳，都没有真正被唤醒过。

这个春天，快去唤醒你身体里的小太阳！至少不要晚于6点。起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。同时晚上也要早睡。

很多人的难点就在于熬夜，不能早睡，所以不能早起。早睡的秘诀之前也说过了。

在于早洗+手机不进卧室，早一点洗漱，累了就马上躺平睡觉。没有手机，一心只想睡觉。

这个春天，花都开好了。多看看花，少吃一顿肉，少生一回气，少说一点话，少赖一次床。大自然的馈赠，比你想象的还要美好。

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