长期按压臑俞穴，可有效预防上肢不遂、肩周炎等

手太阳小肠经／臑俞

一、取穴步骤

【第一步】腋后纹头（直立位，双臂自然下垂，腋窝后形成一个沟，这个沟的后端终点，就是腋后纹头）直上1寸（拇指同身寸），即为肩贞穴。

【第二步】腋后纹头直上，（从后正中线向外到肩胛骨后面一横行骨脊为肩胛）肩胛冈下缘凹陷处，即为臑俞穴。

【第三步】肩胛骨下角（肩胛骨内侧缘与外侧缘所形成的三角，肩胛骨最下端的角即是），肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷处，即为天宗穴。

【第四步】冈上窝（肩胛冈冈上浅窝处），肩胛冈中点上方冈上窝中，即为秉风穴。

【第五步】肩胛冈内侧端上缘凹陷处，即为曲垣穴。

二、重要结构

肩胛冈下缘。

三、主治

臑俞（预防上肢不遂）

①肩臂疼痛，肩不举；

②瘰疬。

四、定位

在肩胛区，腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。

五、按摩

用中指指腹按压臑俞，每次1~3分钟，长期坚持对上肢和肩关节都有很好的保养作用，还可有效预防上肢不遂、肩周炎等。

六、艾灸

隔物灸仪艾灸

时间：30-40分钟；温度：38-45 ；

艾条悬灸

时间：10-20分钟；

艾炷灸

时间：3-5壮。