#夏方养生指南#

肠胃，造成人体最重要的消化吸收器官，人体每天吃进去的食物，首先进入胃部，经过消化吸收之后，把各种营养成分输送到身体各个器官组织当中，以完成机能的正常运转。

所以对于人体来说，肠胃的健康是非常重要的，虽然肠胃功能强大，但为不也是非常脆弱的，尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多人不健康的饮食生活习惯，导致肠胃负担加重，引发各种各样的胃病，影响日常工作生活和身心健康。

而中国也是胃病大国，一直以来有着10人9胃的说法，虽然这种说法看似有点夸张，但是中国胃病的发病率确实非常高，根据相关数据显示发现，胃病发病率高达85%，以严重成为威胁人民生命质量的元凶。

众所周知，病从口入，大多数的疾病都是由于不健康的饮食生活习惯所引起的，胃病也不例外，所以想要养护胃部的健康，日常饮食上更要多加注意、及时调整饮食结构，保护胃部免受伤害。

胃不好的人，能吃粽子吗？

向众所作为生活当中常见的一种主食，主要是由糯米制作而成，口感香甜软糯，也深受人们的喜爱，但是对于胃不好的人，却说是不能吃粽子的，事实到底是怎样的呢？

之所以会有这种说法，是因为粽子是由糯米制作而成，黏性相对比较大，不容易被消化吸收，很容易造成消化不良、加重肠胃的负担。

特别是对于患有肠胃疾病的人群来说，摄入过多可能更会导致肠胃压力增加，从而引起消化不良肠胃炎等问题，影响个人健康。

所以对于肠胃不好的人群来说，平时还是尽量少吃粽子为好，最好不要将粽子直接当成主食食用，在午餐的时候可以适当的食用一点，相对比较健康一些。

消化科医生：若想养胃，5类食物莫贪吃

1、产气食物

临床上常见的红豆，绿豆，花豆，扁豆，毛豆，这些豆制食品都属于产气食物，经常食用这些食物也会加重肠胃的负担，在经过肠胃消化吸收之后也会产生大量的气体。

这是因为豆制品当中，含有水溶性膳食纤维以及类黄酮，根据临床专家研究发现，豆制品当中富含机体不能消化的无碳糖类物质，会导致肠胃蠕动减慢，从而引起胃胀气。

尤其是对于肠胃不好的人群来说，经常食用这些豆类食物，更会导致肠胃负担加重。引起胃气翻涌，胃酸反流胃炎，食道炎等问题，伤害肠胃健康，所以想要养护肠胃健康，这种食物还是尽量少吃为好。

2、油炸食物

生活当中常见的汉堡，炸鸡，薯条、炸串，这些油炸食物，也深受很多年轻人的喜爱，经过油炸之后口感酥脆美味，也特别下饭，可以满足人们的口腹之欲。

但是这些经过高温烹饪之后的油炸食品，其中的脂肪热量非常高，经常食用也会加重身体的负担，引发肥胖，而且这些食物也会给肠胃的蠕动加大压力，不容易消化，更会加重肝脏的代谢负担。

尤其是对于患有十二指肠以及溃疡性肠胃疾病的人群，更应该杜绝这种油炸食物的摄入量，避免给自身血压水平以及肠胃蠕动能力造成影响。

3、辛辣食物

肠胃也是害怕辛辣食物的，因为辛辣刺激性食物当中含有大量的辣椒素和多种有害物质，通过血液循环进入体内，会给胃黏膜造成刺激加重肠胃的负担，影响肠胃的蠕动活力，产生灼烧感以及病理生理特征，更会引发肠胃疾病，加重胃炎胃溃疡的情况。

所以对于肠胃不好或者患有肠胃疾病的人群，饮食上更应该注意，杜绝辛辣刺激性食物的摄入状态。

4、生冷食物

肠胃是喜温恶寒的器官，也是特别害怕生冷寒凉性食物。尤其是生活当中常见的海鲜以及西瓜、雪梨这种寒性水果，也是不建议经常使用的。

摄入过多，也会刺激肠胃受损，导致肠胃负担加重，也会损伤脾胃，影响正常的消化吸收，更会造成腹痛腹泻的情况，加重肠胃疾病。

5、酒水

饮酒伤肝，也是公认的事实，酒精当中的成分，需要经过肝脏代谢排出，从而加重肝脏的负担，导致肝脏受损，肝功能下降更容易引发酒精肝，肝硬化，肝炎等多种问题。

而且大量的喝酒，也会导致肠胃负担加重，刺激肠胃黏膜受损，更容易引发肠胃疾病，影响个人健康，所以想要以后肠胃，就要及时远离酒水类食物。

“养胃高手”被找到？坚持吃点，胃或慢慢变好：

【猴头菇】

说到猴头菇，相信很多人都听说过，它具有养胃的效果，其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，能够有效抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而减少对肠胃黏膜的刺激。

对于胃不好的人群来说，生活当中多吃点猴头菇，也可以加快肠胃蠕动，促进有害垃圾，排出，其中的蘑菇多糖，也可以增强人体细胞免疫力，起到抗癌防癌的功效，让肠胃慢慢恢复健康。

【蒲公英茶】

说到蒲公英，相信大家也是不陌生的蒲公英，作为田间地头常见的一种野草，不仅可以食用，还有着非常强大的药用价值，又被称之为药草皇后。

蒲公英当中含有的成分，能够起到消炎杀菌抑菌的功效，可以有效的抑制肠胃内幽门螺旋杆菌的活性，减少对肠胃的刺激，有助于减轻肠胃负担，预防肠胃疾病。

【山药】

山药也是生活当中常吃的一种食物，其中含有的黏液质，虽然让人感觉到特别的厌恶，但却具有丰富的营养价值，能够起到补养脾胃，促消化的功效。

而且山药当中含有的淀粉酶，可以加快人体碳水化合物的代谢以及胃肠内容物的排空，刺激肠胃蠕动，特别适合脾胃虚弱，消化不良的人群食用，有助于提高人体抵抗力和免疫力，养护肠胃健康。

【小米】

说到杨幂，很多人也会首先想到小米，小米作为生活当中常吃的一种食物，确实有着一定的养胃效果，其中含有的蛋白质，脂肪，糖类，维生素钙等多种营养成分，特别适合脾胃虚弱的人群食用也是消化不良人群的理想食品。

在煮小米粥的时候待其稍稍冷却沉淀，会看到粥上面有一层黏稠物，这就是粥油有着补益肾精，健脾养胃大补元气的作用，特别是和胃肠炎以及慢性溃胃溃疡人群使用。

阅读延伸---正确养胃，还要坚持3大原则

1、清淡饮食

想要更好的养护肠胃健康，日常饮食尽量保证清淡、均衡摄入，多以谷类粗粮为主，适当加入玉米燕麦等成分，多吃绿色蔬菜和水果，多喝汤类和粥类，让胃肠道负担减轻。

2、注意保暖

肠胃也是非常害怕寒冷的一个器官，日常生活当中也要根据气温的变化及时注意保暖增减衣物。

虽然现在进入春季，但是昼夜温差变化大，对于患有慢性胃炎的人，更应该注意胃部的保暖，适时增添衣物，以防腹部着凉、加重胃痛和旧病。

3、学会节制饮食

生活当中每个人的每个器官都有自己的规律，胃部同样也是如此，想要更好的养护胃部，健康日常饮食就要学会节制。

如果吃得过饱，就会导致胃酸大量的分泌，从而刺激胃黏膜，久而久之，更会加重胃部的负担，所以提醒大家饮食尽量学会节制，三餐保持合理规律进行，每餐最好保证七八分饱，注意少吃多餐。

关于养护肠胃，你是否还有不同的观点和其他小妙招呢？欢迎在下方评论区留言