让你保持肾脏健康的 4 种顶级食物

肾脏对于维持健康的身体至关重要，它的工作是清洁血液，充当循环系统的清洁工，去除杂质和多余的水。这些代谢废物被送到膀胱，把它变成尿液。

　　除此之外，肾脏维持适当水平的电解质，如钾和钠，它们还产生激素，进而产生红细胞并控制血压。

　　当您完成血液检查时，您的医生通常检查的主要内容之一是肾功能。

　　那么哪些食物有助于保持肾脏健康呢？请先记住重要的一般原则：首先是补水。如果你想要健康的肾脏，你必须保持水分充足。摄入大量液体，最好是水，绿茶和不加糖的天然果汁也是不错的选择。

　　第二个是钾在肾脏健康中的作用。钾是一种必需的矿物质，牛油果和香蕉等富含钾的食物一般来说非常健康。但是过多的钾对患有肾病的人来说可能是危险的。由于调节钾水平是肾脏工作的一部分，摄入过多会对它们造成压力。如果您目前患有或有患肾病的风险，您应该注意这一点。

　　现在，当涉及到特定食物时，这里有一些很好的选择可以确保您的肾脏保持最佳工作状态。

　　1.对于有肾病风险的人来说，红甜椒被认为是一种很好的选择。除了富含 B 族维生素、维生素 C 和番茄红素等抗氧化剂外，红甜椒还是一种低钾蔬菜。这很重要，因为如前所述，过多的钾会导致排尿更频繁，从而对肾脏造成压力。

　　2.甜浆果蓝莓、黑加仑、覆盆子等甜浆果是减轻肾脏压力的好方法。因为它们富含花青素和其他抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。

　　3.蔓越莓富含抗氧化剂，可对抗有害自由基并保护您的肾脏。食用蔓越莓实际上可以帮助您的身体产生更多的尿酸，从而帮助您的肾脏更好地发挥作用。蔓越莓还有助于防止细菌在膀胱内积聚。蔓越莓汁也是不错的选择。但是，重要的是要确保它是 100% 纯的蔓越莓汁。

　　4.绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜等对维持肾脏健康非常有益。这两种蔬菜除了钾含量低、维生素A和C丰富外，也是铁的良好来源。许多患有肾病的人都患有缺铁症，定期摄入铁有助于肾脏更好地发挥作用。

　　很多时候，你不做什么和你做什么一样重要。如果您有患肾病的风险，请避免食用钠、磷和钾过多的食物，蛋白质含量非常高的饮食也会使身体过度紧张。