胃食管反流病的“三个自我管理”，建议收藏

胃食管反流病是一种需要进行长期治疗的慢性疾病，那么患者在生活中患者应当做到三个管理

一、饮食要管理

适当增加蛋白质的摄入，如吃一些瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等，蛋白质虽然会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素能增强食管下括约肌的张力，抑制胃食管反流病的发生。

多吃一些含有膳食纤维的蔬菜，如毛豆、彩椒、冬菇、春笋等，有助于避免胃食管反流病的发生，此外避免食用辛辣刺激、高糖、高脂的食物。

二、生活要管理

少食多餐进食七八分饱，餐后不要做弯腰动作，否则会压迫胃引起反流

餐后两小时内别躺下，重力可以帮助防止胃液反流到食管。

三、情绪要管理

保持心情舒畅，精神压力也和胃食管反流病有一定关系，长期处于精神高度紧张，抑郁、焦虑等状态者，易得胃食管反流病，因此患者要调节心理平衡，避免压力过大。