春天，女人别太节俭，常吃这5种“抗老”的食物，面如桃花气色好

随着生活节奏的逐渐加快，工作的压力也越来越大，加班熬夜赶工作早已成了家常便饭。虽然都知道熬夜对身体不好，但为了生活所迫还是会透支身体。尤其是女人，每次熬夜都会加速皮肤的衰老。既然熬夜不可避免，不如在吃的方面对自己好点。春天，女人别太节俭，常吃这5种“抗老”的食物，面如桃花气色好。

1：西兰花，含有非常高的纤维素，这些物质可以降低人体肠道对糖类的吸收率，再就是西兰花还有丰富的叶绿素和玉米黄质，这是两种对眼睛极好的物质，经常食用会使眼睛更加的明亮。还有最重要的一点，西兰花中所含的抗氧化剂，可以起到延缓衰老的效果。所以女生要多吃西兰花，对身体绝对有好处。

吃西兰花虽然好处多多，但烹制时要注意两点，第一是清洗不能太随意，因为其结构比较复杂，清洗时一定要仔细反复清洗，最好是用淡盐水浸泡，能起到杀菌的效果。第二是不要长时间高温加热，不然会造成营养物质的流失，这样人体就吸收不到更多的营养物质。

2：西红柿，含有丰富的番茄素，和较多的维生素，矿物质，而且有较强的抗氧化性，可以消除体内的自由基，经常吃可以避免身体免疫系统遭到自由基的侵害。所以说吃西红柿能减少身体的衰老速度。再就是经常吃西红柿还有助于美容养颜，尤其是维生素C和番茄红素，还能美白肌肤。

如果想要生吃的话，可以选择粉红色的，这种番茄酸味小，生吃口味比较好。如果是做菜或者做汤的话，可以选择大红色的，这种番茄味比较浓，更适合烹调。记住千万不要买青色的西红柿，里面含龙葵素，是有毒性的。

3：葡萄，含有多酚类的花青素和白藜芦醇，据研究表明这两种物质具有抗氧化性，同时还可以预防脂肪在体内氧化，从而起到延缓衰老的速度。葡萄籽，又被称为“抗老界”的“巨星”。可以有助于消除体内的自由基，有着非常好的抗老效果。尤其是女生要多吃葡萄，建议大家吃的时候就不要吐籽了，一起吃效果最好。

葡萄虽然好吃，但也不要吃得太多，一天控制在200克左右就可以。清洗时，最好是用少许面粉水，这样洗得更干净，吃起来也比较放心。小建议：婴幼儿或者儿童吃葡萄的时候，大人尽量在身边陪同，以免发生意外。

4：蜂蜜，作为一种常见的食材，蜂蜜具有调理身体的作用，尤其是对于女性朋友来说，不但可以净化身体的血液，还能提高身体的免疫力，提高睡眠质量，经常吃还能起到延缓衰老的作用。开春后要多吃，还能起到排毒的效果，有效地保护肝脏。

蜂蜜，最简单粗暴的吃法就是冲水喝。大家要记住一点，冲泡蜂蜜水的时候，千万不要用温度太高的水，一般来说60度左右最合适，太高或者太低，都会影响其营养物质的渗出。

5：黑芝麻，作为一种常见的食材，黑芝麻的营养物质是有目共睹的。除了可以让头发乌黑润泽之外，还含有丰富的抗衰老成分，经常食用不但可以让皮肤更加的光泽细腻，起到延缓衰老，美容养颜的效果。再就是其所含的钙，是牛奶的六倍，还有不饱和氨基酸和维生素E，都在有助美白肌肤，抗衰老。

黑芝麻做法有很多，可以生吃可以熟吃，不过生吃会有损肠胃，最好是炒熟再吃。可以做成芝麻盐，当作配料食用。也可以炒熟后磨成粉，冲调芝麻糊，做成黑芝麻丸。都是非常不错的，做法也比较简单，大家有时间可以试一下。

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