《黄帝内经》“春三月，此谓发陈”的真意是什么？

养生是一个漫长的过程，注重养生是保持健康无病的重要手段，而养生最根本的就是善于调理阴阳。如中医认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意保养阳气。以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴，春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;对于平时容易怕冷，夜间小便较多的阳气虚弱的人而言，可在春季服用金匮肾气丸;以起居为例，日昼为阳，黑夜为阴，春季白昼渐长，宜晚睡早起以迎阳气;以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

1、春三月，此谓发陈：春天，三月里，发陈。

春，什么是春？

来看一下正体字（繁体字）最下面是日，太阳，表示阳气。中间是屯，表储藏。最上面是艹，草，取青草发芽之意。

合起来就是：春，人体的阳气从身体最深层向外，把储存的东西，给发出来。

秋收冬藏，冬天人体阳气是潜藏的体最深层次的，也就是阳潜，古人冬至以后是不行房事的，因为会惊扰阳气，不是养生之道。所谓“冬不藏精、春必病瘟”。

这个论断还可以推广到自然界。如果某年冬天暖冬，该冷不冷，那么春夏就会有灾害。

还有说法是刚如春的精，贵如油，夏天的精，薄如水。这些都是古人的养生之道。

2、发陈：

发陈是什么意思？

人体内的陈，可能是好的也可能是不好的，所以进入春天以后，有的人就突然精神勃发，好像人都变精神了；而有的人却会发病，陈年旧病此时也会发作出来。有的精神分裂症就会在此时发作，还有花痴病也会在此时发作。发情，情志病，相思病也在此时最容易发作。

各种过敏也会发作。其实，这些毛病本来就在体内，不是春天从外面感染的，而是本来身体就有的。

这开头寥寥数字，虽然看似简单，但是我看到市面上没有几个人能理解正确的。

3、天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭

这一段是什么意思？就是说天地万物，动植物都开始生发运转起来。前几天不是刚惊蛰吗？小动物冬眠结束，现在都开始活跃起来。鸟儿们的名叫也灵动起来。

这个时候的养生需要怎么做呢？这个时候需要“夜卧早起”。要晚点睡觉，但是也不能超过晚上11点哦，早上要早起，适应体内阳气和外部环境的阳气两个方面的应和。也就是把人体和大自然两个循环给整的和谐一致，要顺应大自然。

重点来了，广步于庭，这四个字是什么意思？有的人说是在庭院内缓慢散步。这样子来颐养心志。严格来说这是不对的，无解了这四个字。

广步于庭，什么叫广步？就是扯开大步伐，就是拉伸筋的意思，主要目的是拉筋。

为什么要拉筋？因为肝属木，肝主筋。春天是肝气当令，肝气勃发，所以气血不足的人、阴虚火旺的人，在春天肝气失调，就会很容易发无名火，动辄发火，看啥都不顺眼。

这种发火，还是自己无法控制的，很多丁点小事情都能导致这种人歇斯底里，在外人看来简直不可理喻。对于这种人，就要当心了，一定要找中医调理一下，重点是调理肝。

春天为何要拉筋？筋柔软了，肝也会柔顺，就不会发无名火了。肝好筋就柔软，筋柔软，肝也会好，这两个是互相影响的。

还有一点就是肝主筋，这里的筋还包括“宗筋”，也就是男性的生殖器官，肝气不顺畅，会导致很多男性阳痿。现在社会压力大，竞争激烈，很多男性都是阳痿的。

好了，这四个字的重点就是拉筋！敲黑板记住了哈。在庭院里拉筋，不是让你缓慢散步。

4、被发缓形，以使志生，这八个字很容易理解。

被发缓形：古人是不理发的，头发就会留着很长很长，到了春天就要经常把头发散开来，让头顶的阳气能够生发起来，头顶是诸阳之宗，春天要把头发散开来，让阳气更好的内外链接循环起来。

以使志生：春天要立志，做好一年的各种工作生活修行等等的规划，有远志，也有近志，总而言之，要做的事情很多。

5、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。春天万物生发，不能杀生，不仅仅是不能杀小动物等血肉之躯的生灵，还不能随意攀折花草树木等植物。要施舍给予，不要抢夺，要奖励而不要处罚。

所以古代处死犯人都是放在秋天，秋后处斩，秋天应对肃杀之气，春天就不能处死犯人，而更适合大赏天下，大免天下。

这在古代的各种经典当中都有很多很多的典故。上面这些就是春的养生之道。

6、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。与上面违背的，就会伤肝，到了夏天就会产生病变，夏天本来是最热的时候，此处却用“寒”字，正是说明违反了季节变化养生之道的规律，人体也会遭受惩罚。夏天就容易产生内寒，内寒，就是肾精受损，肾精亏损，那就是伤及根本了。

奉长者少。肝伤了，肝主生发，受损，则到了夏天产生寒变，肾精受损，能够长寿的就很少了。侍奉老年人的人就会减少，就是说长寿者不多的意思。违背大自然的规律，就会短命。

短短百余字，内含丰富的天地之道。这就是中国文化、中医文化，管中窥豹，中华文明的确光辉无与伦比！全球找不出第二家了。在此感恩祖宗的伟大智慧。