合理安排孩子膳食，预防“小胖墩”（特别家教867期）

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

合理安排孩子膳食，预防“小胖墩”（特别家教867期）

随着生活水平的提高

孩子们吃得是越来越好

但营养不均衡的现象

仍然存在

了解营养膳食知识

解决常见饮食问题

安排科学合理的膳食

让孩子吃得营养又健康

欢迎走进

“家家幸福安康”微视频小课堂

专家支招

#1 填鸭式喂养

3-6岁孩子饮食的关键点是要注意避免填鸭式喂养进食。家长可以绘制生长曲线图记录孩子的成长，如果孩子长期没胃口、食量少，对照标准身高和体重生长曲线不达标，家长就要留心孩子是否生病了。

#2 正餐之外摄入过多零食

学龄儿童容易饿，喜欢零食充饥，要避免正餐之外摄入过多零食。建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食，每天吃零食要次数少、食用量小，吃零食的时间离正餐最好间隔1.5至2小时。

#3 偏食

儿童时期形成的食物口味偏好可以保持到成年期，一旦形成不良饮食偏好，将来很难纠正。家长可以参照膳食金字塔制定日常食谱，控制孩子饮食中高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，预防养成不良饮食习惯。

#4 厌食

厌食是指较长时间的食欲减低或消失。食量减少至原来的1/2到1/3，且持续时间2周以上。如果孩子出现厌食，家长一定要及时关注，找出原因。

食物本身没有绝对的好坏

有相对健康和相对不健康

家长在选择食物的时候

遵循新鲜、多样、天然

均衡的原则

根据婴儿期、幼儿期

学龄前期和学龄期

各年龄阶段的进食特点

合理规划科学膳食

呵护孩子健康成长

栏目：特别家教867期

来源：全国妇联女性之声