养生中要注意的一个重要问题

“天地玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。闰余成岁，律吕调阳……”一年四季，周而复始，循环往复。

气候的变化呈现出春温、夏热、秋凉、冬藏的规律性变化，自然界的万物呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

人类生活在大自然中，必须 “顺四时而适寒暑”，才能达到养生延寿的目的。

按照中医理论，春夏之时阳气升，人体阳气也随之盛于表而虚于里，善养生者应时时充养体内阳气，使之充沛而有力卫于外；秋冬之时万物敛藏，人体阴气也随之盛于外而虚于内，善养生者应时时调养阴精，使阴精充盛而濡养五脏之内。正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。

而在每个季节的转折点，也有不少需要注意的养生问题，比如从冬天踏入春天，从秋天转入冬天，就要遵循“春捂秋冻”的原则。

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01

"春捂秋冻"是什么意思？

“春捂”， 就是说从冬天进入春天，不要一下子就脱掉太多衣服，以防感受风寒之气，得稍微穿多一点，捂一捂，让身体慢慢适应从寒到温的过程。

"秋冻"，就是说从夏季转入秋季，不要因气温稍有下降就立即添上太多太厚的衣服，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。

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02

为什么要"春捂秋冻"？

春天来临时，初春气候阴寒尚未尽，乍暖还寒，忽冷忽热，气温变化大。机体刚刚经过寒冷的冬季，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病的能力比较低下。过早地脱掉棉衣，穿单薄了，一旦气温下降，就难以适应，容易导致疾病的发生。

秋天来临时，晚秋天气虽凉未寒，穿单薄点，身体逐渐接受寒冷的锻炼，提高对低温的适应能力。假如在刚转凉的时候就穿上棉衣，就会使机体与寒冷的接触机会减少，得不到锻炼，抗寒能力反而会减弱，到了严寒的冬天就无法耐受，容易诱发各种疾病。

总的来说，"春捂秋冻"就是让身体对自然界气温变化有一个逐渐适应的过程，以保持身体健康，减少疾病。

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03

"春捂秋冻"的具体做法

人们在春捂时应该重点注意几个部位：背部、腹部、腰部、双膝和双脚。

背为阳中之阳，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降，导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。

腰部是肾之腑，一旦受寒，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。腹部是消化系统所在，脾胃喜温恶寒，受寒后容易腹痛腹泻。

中医有“寒从脚起”一说，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意"下厚上薄"。下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得暖和一点。

其实，"春捂秋冻"只是让人们在季节转换穿衣时有这样的意识而已，具体的衣服增减要根据气温变化来做出相应调整。

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04

特殊人群注意事项

《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。即老人的棉衣不要太早脱掉，准备几件夹衣根据天气随时增减。

也就是说，对于老年人、病人或者特殊人群，必须时时注意保暖，不能挨冻，也不要捂过度。要根据气候变化随时增减衣服。

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《黄帝内经》里讲：“顺四时则生，逆四时则亡。”只有很好地顺应自然环境，才能达到养生的目的。