俗话说：一日之计在于晨，早起也是养生的一个关键时期，而且保证合理的早餐摄入也能够帮助维持一整天的活力。

然而现在生活节奏相对比较快，越来越多的年轻人，因为工作原因，所以时间紧张也是忽略了早餐。但是吃好早餐才能够开启一天的美好生活。

如果不吃早餐的话，对于身体的伤害也是比较大的，不仅会缺乏一定的营养成分，也会导致以下几个麻烦事的产生。

长期不吃早餐，对身体会造成哪些影响？

1、长期不吃早餐人体首先消耗碳水化合物和蛋白质，将脂肪储存起来，造身材肥胖。

2、长期不吃早餐也会影响大脑的正常功能运转，导致反应迟钝，记忆力变差。

3、长期不吃早餐也会影响各项器官的正常运作，增加患病风险，比如常见的胃部疾病。

4、长期不吃早餐，胆囊异常收缩，胆汁分泌异常也会导致胆结石的情况产生。

5、长期不吃早餐，肠胃功能失调影响正常的毒素代谢，造成便秘的情况。

6、长期不吃早餐也会导致内分泌紊乱，影响到皮肤状态，加速衰老的进程。

所以说长期不吃早餐对身体伤害是非常大的建议，还是尽早改掉这个行为习惯为好，保持合理的早餐摄入才有利于人体健康，不过在吃早餐的时候也要注意选对饮食非常重要。

前段时间网络上传言称早餐不能够吃大米粥，很容易影响个人健康，那么这种说法到底有没有科学依据呢？

早餐不能吃“大米粥”？

张文宏教授曾经明确表示，早餐是不建议大家喝大米粥的，这一消息的发布很多人也是保持怀疑的态度，毕竟大米粥是常见的一种早餐，而且简单易消化，有利于保护肠胃。

但之所以提出这样的观点，也是由于周简单易消化不需要充分咀嚼就能够消化，这样的话就会导致肠胃功能退化，如果再次摄入一些比较难以消化的食物，也会造成消化不良的情况。

而且这种食物简单易消化，碳水进入体内也会迅速分解为葡萄糖，从而就会造成血糖升高的情况，影响血液循环，加重血管的负担，对健康不利，所以早餐也是不建议喝大米粥的。

医生：不止米粥，4种早餐，能少吃就少吃

1、汉堡

很多人在早餐的时候可能为了贪图省事会购买一些快餐食物，比如说常见的汉堡，但这种食物看似有肉有菜营养非常高，不过对身体伤害确实非常大的。

因为这种食物属于油炸食物，最终的油脂含量相对较高，摄入过多不仅会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收也会造成肥胖的情况，所以也是不建议当成早餐食用的，在平时也是能少吃就少吃。

2、泡面

多数人在平时贪图省事，会选择吃一些泡面，虽然说吃起来方便快捷，而且口味多种多样，但是像一些泡面在制作过程中，也是会经过油炸工序，其中的油脂和热量相对较高。

摄入过多，就会造成肥胖的情况，而且营养过于单一，长此以往，也会造成营养不良的问题，也是建议你尽早撤下饭桌。

3、炸油条

像油条豆浆也是常见的一种早餐，虽然说非常的美味，但是这种食物也是属于一种油炸食物，摄入过多高油脂的食物，除了会造成肥胖的情况之外。

也会导致甘油三酯以及胆固醇摄入超标，加重血管负担，诱发心血管疾病，以及高血脂的情况影响到个人健康，所以也是不建议当成早餐食用的，建议你能少吃就少吃。

4、面包、蛋糕

多数人在早餐的时候，会选择一些面包或者是蛋糕来代替。虽然说这种食物非常的美味，但是热量却是极高的，除了会造成肥胖的情况之外，也会影响血糖水平，加重身体的负担。

所以说，像这种面包、蛋糕也是不建议当成早餐食用的，劝你能少吃就少吃，这样才能够保持身体的健康状况。

吃早餐时，除了少碰以上几物，这几件事也请牢记于心

1、吃早餐的速度不能太快

在别人吃早餐的时候一定要注意吃饭速度不要过快，不管是早餐午餐还是晚餐都要注重控制好吃饭的速度。

因为吃饭过快的话，食物得不到一定的咀嚼，就会进入肠胃加重肠胃的负担，造成消化不良的情况，也会导致肠胃疾病的问题产生，所以在平时饮食方面一定要注意细嚼慢咽才有利于身体健康。

2、早餐不能选择太烫的食物

在吃早餐的时候一定要注意，最好不要选择太烫的食物，尤其是对于上班族来说，在平时因为时间紧张，所以会吃一些过烫的食物，比较着急。

但这样就会烫伤口腔黏膜以及适当粘膜，从而出现增生癌变的情况，影响个人健康，所以像这种过烫的食物也是不建议常吃的。

3、不要边走路边吃早餐

很多上班族在平时时间比较紧张，所以也是经常会在路边购买一些路边摊，也是边走路边吃早餐，认为能够节省时间。

但是这样的话，对于肠胃伤害比较大，很容易造成胃下垂的情况，影响到肠胃的健康，而且边走路边吃早餐，也会接触一天的灰尘，从而进入体内对身体造成伤害。

4、早餐最好不要喝冰果汁

在早餐的时候，也有一些人喜欢喝牛奶，但也有一部分人喜欢喝一些冰果汁，虽然说果汁对身体健康有好处，但是现在这种冰果汁却会刺激肠胃，造成痉挛的情况，影响肠胃健康，出现腹痛腹泻的问题。

所以，为了健康着想，像一些苹果汁也是不建议常喝的，这样才能够呵护肠胃，对身体有好处。

关于早餐，你还有哪些想要说的呢？可以在下方评论分享一下。