有的人身体湿气过重没有尽早调节，加上脾脏功能降低，身体运化水湿能力下降，会有对应的症状。

因此，要先了解湿气重具体有哪些特征，如果自己也有，可通过多种好习惯的养成来改善，其中服用中药调理、泡脚、拔罐、饮食调节、运动等都有改善作用。那么，身体哪些变化说明湿气重呢？

1、精神状态差

机体保持健康，产生的代谢废物，多余的湿气等会通过正确的渠道排泄掉，从而保持内部环境稳定。但有的人持续湿气重，受到其影响精神状态变差。

而健康的人群饮食规律提供丰富的营养，每天休息时间也充足，在劳逸结合之后通常神清气爽，不会莫名疲惫乏力。

如果总是精神状态很差，犯困，没有什么动力精神去工作或者学习，很可能是湿气过重引起的，需要尽早调节才能缓解。

2、排便异常

通过排便情况可以了解是否湿气过重，健康人群每天会有一到两次的排便，上厕所时很轻松，不用几分钟时间就可以排便完成，排泄出来的粪便为黄褐色、长条状、也不会有明显的难闻气味。

但有的人脾脏功能降低，本身排泄湿气能力下降，后续会受到其影响出现排便的异样，常见的症状是大便不成形，容易粘在马桶上，有类似消化不良的特点。如果有这些情况，需怀疑湿气重。

3、腹部肥胖

有的人明明四肢很纤细，没有肥胖的表现，但唯独肚子发胖，这种情况除了可能和脂肪肝有关，还要判断是否湿气太重了。

正确保养身体的人会加强锻炼、饮食控制、戒烟戒酒，机体保持健康状态，湿气排泄顺利。

但如果不正确的生活方式会损伤脾脏，湿气不断累积，受其影响就会有腹部发胖的特征。需要尽早将湿气排泄掉，才能恢复正常状态。

4、舌苔厚腻

舌头是疾病的警报器，通过舌头的变化也能了解是否出现健康问题。有的人吃东西感觉不到有味道，照镜子时观察到舌苔发厚，泛白，好像舌苔变多了一样，其实这种变化也是因为湿气引起。

长时间运动量不足，又爱摄入生冷，性质寒凉的食物，加上脾胃功能降低都可能引起。可见，舌苔厚腻和湿气重有关，不要单纯认为是口腔健康问题，需找对方法去调节，才能尽快改善。

综上可知，湿气过重会带来多方面影响，以上这些症状符合，八九不离十了，需尽早调节。