消化科医生：想要肠胃健康，少吃这3种食物，嘴馋也要忍住

在我们身体中两大器官很重要。一个是胃，另外一个是肝。而今天要给大家讲的是胃，胃其实是一个比较脆弱的器官，而且它非常敏感。不管是食物过热还是过凉，摄入之后就会对胃造成一定的损伤。一旦肠胃损伤之后，营养物质就会缺乏，而且身体也会因为缺乏必要的营养物质而免疫力下降。84岁退休的消化科院士给大家分享一下养胃经验，帮助大家克服老胃病。

伤害胃的3个习惯，看看你中了哪几个？

1、狼吞虎咽

其实对于很多人来说，在饮食上并没有那么多的忌讳，平时吃饭很快，食物都没有经过充分地咀嚼，直接狼吞虎咽地吃进去，这其实会增加肠胃的负担，引发腹部疼痛，将其肠胃的消化能力。

2、经常吸烟喝酒

现在吸烟以及喝酒已经成为一种习惯，只不过是短期内看不出问题，长期而言，就会对于自己的身体产生不利的影响。尤其是长期喝烈酒，会使得自身的胃黏膜出现损伤，严重时可能出现胃穿孔、胃出血等情况，影响着个人的身体健康。

3、吃饭的时候喜欢说话

其实在吃饭的时候，不建议大家一直说话，这是因为当说话的时候，会降低食物的咀嚼力度，而且还会吸入大量的气体，对于自身的身体也是不利的。

提醒：3种食物易“伤胃”，嘴馋也要少吃

1、油炸鸡腿

油炸鸡腿、油炸丸子、油炸黄花鱼等等，油炸食物也成为近些年以来，很多人都喜欢吃的食物。但是油炸食物中的热量很大，但是油炸过的食物本身营养价值就偏低了，而且这种油腻的食物若是经常吃，就会导致自己的肠胃负担加重，严重影响自身的消化系统。所以，为了自身的健康着想，还是建议少吃油炸食物。

2、朝天椒

对于大家而言，尽量少吃朝天椒，这种辣椒非常辣，经常吃是非常伤害胃的。绝大多数的人经常吃辣，胃肠黏膜是承受不起的。可能少部分人能够吃辣，这也只是少数，为了自己的健康着想，还是尽量少吃辛辣刺激食物，防止胃黏膜受到，降低胃病的出现。

3、地瓜

对于地瓜这种食物，非常好吃，但是也不建议吃太多。毕竟地瓜这种食物吃多了，会有胀气出现。一旦摄入过多，就会导致肠胃负担加重，肠胃不能消化及时，从而影响自身的生命健康。

1、保持良好的情绪

对于想要养好胃的人来说，就要保持良好的情绪。既不能太高兴，也不能太愤怒，要学会控制好自己的情绪，这样也是保护自己的好方法。很多人都忽视了情绪对于肠胃的伤害，若是经常处于压抑、负面情绪时，就会降低肠胃功能，而且也会分泌大量的胃酸，容易伤及胃黏膜，所以好把自己的情绪控制好，这样才能更好地吸收食物。

2、少去外面吃饭

虽然说眼不见为净，但是现在很多餐厅都爆出一些餐食上的不良行为，做的饭菜也不一定卫生，所以尽量少去外面吃，尽量自己买菜做。而且很多人在外面吃，如果不注意，很容易被未消毒干净的碗筷染上幽门螺杆菌，从而对自身的胃产生严重的影响。