落枕了别硬拉！不妨试试这几招→

日常生活中

不少人都有过落枕的经历

睡觉前还好好的

一觉醒来，脖子就无法动弹了

落枕到底是怎么回事儿？

又该如何缓解？

科普小知识来啦！快掌握

落枕是什么原因引起的？

落枕是颈部的一种常见病

睡觉过程中

当颈部长时间处于同一个姿势

就会引起颈部侧面的肌肉产生痉挛

从而出现落枕的情况

对于有轻度颈椎病、

曲度变直等情况的患者来说

持续一个动作时间过长

就可能导致落枕

落枕了硬拉可行吗？

落枕了

反方向硬拉可行吗？

专家表示

“这种方式并不可行”

颈部出现痉挛

在没有科学处理或治疗的情况下

是不会轻易松弛的

此时，如果硬拉

一是痛苦异常

二是会起到反作用，加重病情

甚至会产生一些

意想不到的严重后果

比如，造成颈椎小关节错位

如何缓解落枕？听专家支招儿！

与关节扭伤不同的是

落枕是持续性的痉挛

需要热敷

也可以通过

按摩穴位的方式进行缓解

合谷穴

将手拢起

拇指和食指之间的最高点

就是合谷穴

按摩时，在二指掌骨的

骨面上推揉

揉出酸胀感为宜

落枕穴

二掌指关节

与三掌指关节之间有个坑

落枕时，这个地方往往有压痛感

或者出现个小疙瘩

一边用手揉，一边晃颈椎

可以达到缓解的效果

风池穴

在枕骨两侧，有两个小坑

叫做风池穴

按揉时，稍微用点儿力气

能够感受到酸胀感向头上放射更佳

缓解落枕的小知识，您都掌握了吗？

如果按揉穴位后

落枕还未得到缓解

应及时到医院检查

此外，落枕后需注意

不要受寒

来源：CCTV-1《生活圈》 部分图片：视觉中国