春季补水“秘方”

#健康2022#你是否常常感到肌肤粗糙面色无光，唇裂起皮，口舌干燥，体乏力弱周身不适……这些都是身体向你发出“缺水信号”。

春季天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就显得格外重要。科学饮水对防病保健有一定作用，对于女性朋友来说，还可以喝出美丽。

晨起补水益处多，一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝温开水会迅速被肠黏膜吸收，进入血液可有效增加血容量，稀释血液降低血液粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道，软化大便，防治便秘之功效。

早中晚三餐前约一小时，应喝一定量的水。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以餐前喝水有增加食欲、帮助消化哦、促进吸收的作用。

进餐前喝一定量的汤汤水水，有助于食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器的负担。

夏日饮用一些新鲜蔬菜果汁，更加利于人体健康和皮肤健美。新鲜果菜汁在制作中，除去了部分较粗的纤维外，浓缩了植物的精华。由于体积的减少，不会增加胃肠负担，可直接快速地被人体吸收利用，他是美颜和食疗佳品。

说了这么多，喝水的神奇效果是不是让你心动了？心动不如行动，那就让我们一起科学的饮水吧！