“此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝”，此话出自《黄帝内经》，意为春天是养生的最佳节气，这个时候多养生，对肝脏有好处，若是稍有不慎，则会伤肝。

为何说春季适合养肝呢？

传统医学认为，春季不养生，夏季易生病。一年四季，春季是绿色，而肝脏也相对应绿色，春天适合养肝。而这个季节肝病也相对活跃，人的肝脏容易受饮食情绪影响，出现异常状况，因此一定要多多调养，否则出现问题得不偿失。

尤其肝病患者，除了配合医生治疗外，要在日常生活习惯下手，对于身体健康而言意义非凡。

但很多人不了解自己肝脏如何，除了单纯去医院做检查，还可通过身体表现的信号来判断，尤其是以下几点。

肝不好的人多有这些异常表现：

第一，经常失眠多梦，彻夜难眠，睡着后容易惊醒，这是因体内肝功下降，身体进入代偿期导致的一系列不良反应，主要受中枢神经控制。

第二，早起口臭口酸口干，肝功能下降，大量胆红素游离在体表，人体垃圾无法正常代谢，因此导致早起后口臭，无食欲的现象。

第三，肚子频繁胀气，放屁响而臭。肝功脆弱，胆汁分泌异常，从而直接影响到整体消化吸收分解，微量物质囤积在肠道与益生菌发生冲突，造成腹痛腹泻，腹胀等问题。

第四，肝火旺盛导致脾气暴躁，情绪焦虑，时常发火，大悲大喜，因为一点小事十分焦虑，最后导致慢性肝炎。

第五，发顶油腻，发尾干枯毛躁，脱发严重。这是因为肝功能代谢失常，皮脂腺可能积大量油脂垃圾无法正常排除，堵塞毛管造成脱发掉发。

第六，四肢，背上，脸上粉刺痘痘增多，罹患毛囊炎，甚至皮肤发黄，眼袋加重。

肝功脆弱，血液毒素囤积没有办法正常排出，尤其与皮脂腺中的氧化物发生反应，就会生成大量代谢油脂，出现脓包粉刺。

第七，小便浑浊发黄，肝火旺盛，肝功下降，携带肾功能受损，二者无法正常代谢，小便浑浊发黄，甚至呈现出酱油尿、可乐尿。

第八，眼睛干涩不适，晨起后分泌物增多，甚至糊眼，比较粘腻，清洗后才缓解，双眼红肿热痛，十分疲劳。

若是长期如此，一定要小心精神，养肝则是养眼，肝主目，一旦肝脏有问题，眼睛会立马做出反应，因此生活中一定要好好爱护眼睛，避免用眼过度。

第九，左肩放射性疼痛。肝区出现问题会延伸至左肩出现放射疼痛，肝本身不存在痛觉神经，肝包膜与左肩连带，若左肩经常酸痛无比，需要检测肝功转氨酶数值。

第十，脸黄眼黄皮肤黄。中医常说人黄有病，若是一个人的脸色在短时间内突然发黄，颜色突兀，一定要提高警惕。

肝功弱，代谢弱，胆红素大量囤积毒素，造成皮肤粗糙，发黄，瘙痒，皮屑增多。

以上几点，你中了三个，说明肝脏受到影响，生活中必须要注重养肝，尤其抓住春季，做好养生工作。

三甜“伤肝”要少吃，二苦“养肝”可多吃

——【三甜】

①奶茶

奶茶含大量糖分，反式脂肪酸不仅对皮肤身材有影响，同时还会造成肝脏受损。摄入奶茶，大脑受多巴胺分泌刺激，精神愉悦，长期来看喝奶茶对于身体健康实属不利。糖分过多将肝脏代谢转化为糖原，喝太多囤积于肝脏，生成胆囊结石影响整体代谢功能。就是糖分会加速老化，皮肤萎缩下垂。

②糖醋里脊

酸甜可口的糖醋里脊是很多年轻女性的最爱，虽然吃起来色香味俱全，但的确还有超高热量。外面是一层厚厚的淀粉，糖分里面包含大量胆固醇，脂肪，甘油三酯，三者相加绝对是热量炸弹。糖醋里脊吃多了，不仅导致皮肤糖化，还会诱发脂肪肝严重转化为慢性肝炎，加重病变。

③甜品糕点

所有蛋糕最不能缺少的便是淀粉与糖分，其中富含大量反式脂肪酸、植脂末，吃多了不仅导致体重升高，同时还会影响肠胃代谢，糖分无法被全面消化，分解贮存为脂肪囤积在腰腹部，久而久之形成脂肪肝。

——【2苦】

①苦菊

春天相对干燥，皮肤脱屑，蜕皮。身体缺乏维生素，微量元素水分，一定要适当补充新鲜蔬菜，可多吃点苦菊油麦生菜。苦菊生吃凉拌，营养价值丰富，煮熟后成分全部流失。

传统医学认为苦菊性寒味苦，可帮助清除肝热，清热解毒，抗菌止痒，不仅色香味俱全，还是具有药理价值的食物。经常出门改善咽喉肿痛，慢性咽炎，扁桃体炎，中耳炎等，对于治疗牙龈肿痛上火有着明显的疗效。

尤其肝病患者，可在抗病毒治疗期间搭配苦菊，有效降低病毒性感染。

②苦瓜

苦瓜虽苦，但营养价值十分丰富，富含大量膳食纤维，维生素，矿物质，微量元素相比起番茄是5~6倍之多。而且含有大量抗氧化成分，能清除体内自由基，抑制细胞癌变，提高人体抗病毒能力，降低肝癌发生概率。

尤其脂肪肝患者多吃苦瓜，可起到逆转脂肪肝的作用，加快脂肪燃烧减肥瘦身，呵护健康。

肝病人群如何在生活中养护肠胃？

首先，抓住春季对自然接触，多拥抱大自然。

其次，学会调整情绪心态转换交通思路，保持积极乐观向上的态度。

第三，睡眠时间充足，建议大家23点左右上床休息，凌晨是肝脏代谢排毒时间，可休养肝血，修复受损肝包膜，熬夜意味着伤肝，因此还是要早睡觉为好。

最后，戒烟戒酒，烟毒游离在肝脏中很难代谢出体外，附着在肝包膜，形成肝硬化；而酒精会加重酒精性肝炎发作，久而久之或会罹患肝癌。

综合上述所言，春季也是个好季节，大家必须要把握住机会，多养生，多护肝，远离垃圾食品，为健康保驾护航。

对此，大家有什么不同看法？欢迎留言，感谢阅读。#夏方养生指南#