吃饭的艺术养生

现在生活条件越来越高，人们的饮食也发生了翻天覆地改变。

根据目前的医学分析来看，大多数人都存在热量摄入超标、暴饮暴食等情况，很容易引发身体病变。吃太多，真的会导致很多健康危机，研究表明少吃能够延缓衰老，想要每餐少吃点，掌握正确的吃饭习惯是关键

❶饭前喝汤

饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

❷细嚼慢咽

吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。一般早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。

❸吃完离桌，别做餐桌“扫尾人”

有的人吃得差不多已经吃七八分饱了，坐在那里还不走，看着桌子上那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。