水是生命之源，世间万物都离不开，更何况是人类呢。大家都知道一个道理，喝水越多，排尿量就越多，越有益于身体健康，能降低患泌尿系统感染风险。

有些人，喝了一杯水后跑好几次厕所，一喝水就尿多，这说明肾脏好，还是肾脏不好呢？

一喝水尿就多是什么原因？

1、喝水速度太快

喝水速度太快就会快速生成尿液，导致尿液多。因为肾脏可合成抗利尿激素和释放，从而调控体内水量排出。喝水太快或太猛可快速增加体内液体量，降低渗透压，肾脏可对尿液稀释而排出大量水分，从而引起尿频。

2、肾虚

一喝水就尿多，也有可能是肾虚的表现，常见于女性，因为膀胱气化无力而导致尿频。

3、膀胱容量小

尿液在肾脏中生成，经过输尿管后进入膀胱中储存，所以膀胱容量决定尿液储存时间，膀胱容量较小者，储存少量尿液就会有尿意。

4、炎症刺激

膀胱出现炎症时可使得尿道中枢持续处于兴奋状态，从而导致尿频，喝杯水后就尿多，这种情况下还需积极配合医生治疗，以免病情加重。

喝水尿多会把肾脏累坏吗？

喝水多并不会把肾脏累坏，虽然尿液在肾脏中生成，但尿液进入膀胱中储存，一喝水就尿多大部分是正常的，因为水能促进体内代谢。喝水后能促进体内代谢废物经尿液排出，反而减轻肾脏承受的负担。

每天喝几杯水对身体好？

对于正常的成年人来说，一天喝7杯水即可。

早晨6：30喝第1杯水，因为经过一晚上睡眠，造成身体处于生理性脱水状态，晨起后喝200毫升水能稀释血液，防止血栓生成，又能滋润胃肠道，减轻肾脏和肝脏解毒负担。

8：30喝第2杯水，此时间段已经进入办公室，情绪异常紧张，不妨喝250毫升水来提高精气神。

11：00喝第3杯水，经过几个小时的工作或学习，身体和大脑已感觉到疲劳，喝杯水能让紧绷的神经得到放松。

12：50喝第4杯水，不仅能促进食物消化，而且也能帮助减肥。

15点喝第5杯水，不仅提神醒脑，而且也能改善工作效率。

17：30喝第6杯水，有利于食物消化和吸收。

22：00喝第7杯水，帮助解毒和排泄以及消化，有效改善全身血液循环。不过22：00不能喝太多水，100~200毫升左右即可，以免频繁上厕所而降低睡眠质量。

温馨提示

每个年龄段的人群，都要养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到1500毫升以上。喝水太少易升高血液黏稠度，诱发急性心梗或脑梗，喝水应采取少量多次原则。

另外，运动后、洗热水澡后体内水分跟随流失，喝水时应注意小口慢喝，剧烈运动后可以选择运动型饮料或淡盐水来稳定电解质。值得注意的是，心脏病特别是心力衰竭、慢性肾病患者应听从医生建议喝水。

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