101岁男性老寿星养生经验介绍

我的外祖父活到101岁时，而且老人家没有因为身体有大病大灾受到任何病变的折磨，也没有在医院长期住院的情况下，在家里安详地离开我们家人。

在此本人用我外祖父的生活养生经历向各位友友介绍老年男性朋友养生应该注意以下细节:

第一，生活饮食清淡并有规律

我的祖父80岁至95岁这个年龄段，还能够独自上街买菜，自己做饭和炒菜，老人家基本上是每日两餐，每餐都以清淡的蔬菜为主，每周会吃两至三餐的肉类炒菜，并且每月吃猪肉类在一斤半左右，而且炒菜时放的食用油较少，食盐也非常少，基本上每天11点半左右吃午餐，晚上5点半左右吃晚餐。

老人家经常做儿菜炒肉片这道菜，用儿菜来补充人体对骨骼钙质的需要，从而保证老年人骨骼的新陈代谢对钙质的需求，另外儿菜具有帮助老年朋友加速胃、肠蠕动的功能，从而及时排除体内粪便以及体内毒素。

用完晚餐后老人家会用一个小时左右的时间在外面散步，一生从未出现有【三高】的情况。

第二，要有一个健康的心态和生活习惯

我的外祖父和蔼可亲，平时很少对家人发脾气，从不吸烟也不喝酒，有时会打两个小时的麻将，但是不会赌钱的纯娱乐，90岁以后就没有在打麻将的爱好了。

老人家特别注意养生，在秋冬季节会保持每天中午饭后吃两个养生猕猴桃，从而加强人体对维生素以及微量元素的补充。

在春、夏季节养成用干刺梨并用80摄氏度水温泡水喝的养生习惯，从而让自己的身体适当摄入维生素以及微量元素，从而保证精力充沛、精神焕发，面部皮肤红润。

即将迈入老年人行列的50后和60后，绝大多数都是只有一个独生子女的家庭，为了不拖累自己的子女，也尽量让咱们活得有尊严，尽量不让病痛折磨自己的身体，咱们注意采用食疗养生，有一个健康的身体而不让自己的子女担心，让自己的子女安心工作并培养好他们的后代。

反之因为有严重的“三高”而导致脑溢血或者脑梗，并留下偏瘫的后遗症，生活不能自理而没有生活质量，活得没有尊严是非常痛苦的。

咱们国家的中医学博大精深，中医讲究的是【先食疗养生】，最后才采用药疗和手术治疗医治身体疾病。