正常人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算行

#夏方养生指南#

现在一些年轻人，由于自己的好奇心，沾染上吸烟，就可能何难戒掉，对于那些刚开始吸烟的人可能烟瘾不是很大，但是对于老烟民来说，有时一天甚至能吸好几盒，随时都能看到手上有烟。

甚至有些人认为一天只要抽几根，对于身体的伤害是很小的，那么对于吸烟的人来说，一天吸多少根对身体的影响最小？

正常人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算行

一天抽几根烟都不合适。无论是吸烟者或被迫吸入二手烟者，都会导致血液内一氧化碳浓度升高，进而形成碳氧血红蛋白，影响血红蛋白和氧气的结合，导致吸烟者机体慢性缺氧。

而慢性缺氧会对全身各组织器官均有不同程度的损害，而且长期吸入烟雾的患者会出现呼吸道假复层纤毛柱状上皮鳞状化生，使痰液难以排出，会逐渐形成慢性阻塞性肺病，肺气肿，而且肺恶性肿瘤的发病几率显著升高。所以建议所有吸烟者应立即戒烟，减少疾病的发生和发展。

但是一下让他们戒烟也是不太可能的，建议一天最多吸1-3根。

为什么吸烟的人越来越多？

压力过大

现在人们的生活和工作压力越来越大，很容易造成心理出现问题，这时候就需要找出一个缓解压力排解压力的释放口，而吸烟就是其中一种排解方式。所以现在不论男女，很多人心情差，压力大时，就会选择吸烟，吸完烟之后，就会觉得压力有所减轻。

因为香烟中所含有的一些物质，吸入人体之后，能够有效促进体内的血液循环，进而加快血流速度，在一定程度上能够减少人体的紧张感和焦虑感，还会给大脑带来愉悦感。

融入团体

为了更好更快融入一个团体，最好的突破点就是和其中一个人有共同爱好，吸烟又是交际爱好中最具普适性的。

好奇心

很多年龄较小的人抽烟的一个主要原因，他们并不会考虑香烟对身体的伤害性，只是见到别人抽烟的动作可能感觉很酷，就会有意识的模仿，但是模仿的时候，尼古丁可不会手软，就会不断的影响你，让你出现烟瘾，那即便是知道香烟有害了，戒烟的时候也比较困难。

最好不要在哪3个时间段吸烟？

刚起床

有些人刚起床，就先点燃一根烟，因为经过一晚上的睡眠，身体里的尼古丁含量降低，导致刚起床之后烟瘾特别大。

如果早晨刚起床，就吸烟，对身体的伤害是很大的，这个时间身体是比较脆弱的。身体的各个机能还没有恢复正常状态，能量也消耗的差不多，再加上卧室的环境比较差，如果这个时候吸烟会对肺部的伤害更加严重，对于那些患有心血管疾病的患者的话伤害更大。

吃完饭后

可能大家听说过“饭后一支烟，赛过活神仙”，这种说法是错误的，如果在吃完饭后吸烟，血液的循环量增加，这个时候吸入过多的尼古丁会使人处于兴奋状态。

吃完饭后人体的热量大增，吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物的消化和吸收，还会给肠胃造成损伤，可能引起肠胃功能紊乱，胆汁分泌过多，引起腹部疼痛等症状。

熬夜时

人在熬夜的时候，肾上腺素分泌明显增加，这个时候吸烟会迅速产生有害物质，使血压迅速升高、心率加快，危害心血管。

熬夜的人经常久坐、少动，体内血液循环几乎处于停滞状态，吸烟还会增加血液的黏稠度。研究发现，熬夜时吸烟，血液黏稠度会比日常增加至少八倍。

如何戒烟？

如果吸烟量不大，吸烟时间不长，可以靠个人意志戒烟。

首先要扔掉家里所有的香烟与烟具，降低吸烟给自己带来的诱惑。

其次找到自己的兴趣爱好，当想吸烟的时候就做其他自己喜欢的事，让自己没有吸烟的时间。

最好找个人监督自己，每抽一次烟就受一次惩罚。

如果吸烟时间比较长，吸烟量比较大，那还是建议在戒烟门诊的帮助下，完成戒烟。