“一夜春雨过，千畦尽成绿。”

适逢“七九”第七天，我们迎来了属于今年的“雨水”节气。

随着“雨水”节气到来，寒风呼啸、雪花纷飞的残冬渐行渐远，和煦的阳光和潇潇的细雨开始浸染早春大地。

雨水到，春来闹，在这季节更替的节点，身体健康是很重要的，只有身体安康，才能尽情欣赏祖国大地的无限好风光。

那么，雨水时节要怎么维护我们的健康呢？

你需要做好4件事：

饮食：宜食粥

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。

荠菜粥——荠菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。

在中医上，荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。

红枣粥——春季是生发的季节，也是补气血最好的季节，大红枣具有良好的补益作用，还可以养颜护肤，对小孩的生长发育也有很大的好处。还能起到安神的作用。

红枣是不可多得的养生之宝，所以，在春天多喝红枣粥真的会有延年益寿的功效。

运动：看天气

雨水时节降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”。因此，在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。

清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

睡眠：养护肝

古人将睡眠称为“眠食”。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。

失眠、睡眠不好的人，日常可用山刺玫花泡水喝，尤其是女性，可以经常喝点山刺玫花水。山刺玫花泡水喝，能镇静安神，让你整晚安睡，缓解失眠症状。同时还能消除疲劳、美容养颜，起到抗衰老的作用。

防病：要祛湿

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候，很容易让湿气找上门，所以，雨水时节一定要注意祛湿。

日常祛湿，可以喝点华花郎薏米茶：将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。

华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。

薏米是常见的药食两用食材，具有健脾利水渗湿、美白肌肤、益肺排脓的功效。赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。

大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。

此外，要注意洗头及时吹干。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

没事做做小动作，养生很简单！

1、漱口吞津：

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。

2、揉腹：

即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。

每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

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