肺脏养生秘法：养肺五招，收藏留用，有哪些习惯伤肺

秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，此时，秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥。今天来说下养肺有哪些方法？

1．开窗通通风

因为天气寒冷，开窗可每天短时间轮流进行，早晨是各种有害气体排放的高峰期，所以最好在上午9 11 时或下午2 4时开窗,开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。

3.吃点白萝卜

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为中医认为，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。

3．练练深呼吸

通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能。具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。

4、加强运动，增强肺的抗病能力

每日坚持跑步、散步、太极拳、健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。

5.按摩督脉穴

取穴法:从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到肛门处皆为督脉。

临床应用:背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。

中医养肺补法食疗：

二冬茶：麦门冬、天门冬，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入蜂蜜适量。有滋阴降火，润肺止咳的作用，适用于肺热燥咳痰粘，阴虚劳嗽证。

银耳羹：银耳，大枣，冰糖适量。将银耳用水泡发切碎，大枣去核，同煮一小时，加入冰糖适量，分早晚二次全部服用。有补益润肺，养阴生津的作用，适用于身体虚弱，干咳少痰，喉痒咽干，神疲气短等肺气虚证。

秋梨粥：秋梨，粳米，同煮成粥，加冰糖适量。有生津止渴，润肺化痰的作用，适用于咽干口渴，干咳少痰等秋季干燥伤肺证。

海枣粥：海枣，粳米，同煮成粥，加蜂蜜少许。有润肺止咳、生津化痰的作用，适用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性支气管炎。

百合粥：百合，粳米，同煮成粥，加白糖适量。有养阴润肺、清心安神的作用，适用于肺热久咳、体虚劳嗽等症状。

玉竹粥：玉竹，粳米，同煮成粥，加蜂蜜适量。有滋阴润肺、生津养胃的作用，适用于燥咳痰粘、咽干喉痒、食欲不振等肺胃阴虚证。

杏仁豆腐：杏仁，豆腐，将杏仁用沸水浸泡数分钟，去皮，再加水200毫升与杏仁同磨成杏仁浆，煮沸十分钟后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖适量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，适用于种种咳嗽气喘证。

养肺忌讳【门窗紧闭】

1.打扫卫生、吸烟、做菜产生的废气油烟,如果不开窗通风，很容易伤及肺脏。

2.在气温低的时候，注意颈部及脚部适当的保暖。

3.由于「肺属娇脏，喜润而恶燥」﹔因此喜爱炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品，皆伤肺。

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