不知道大家有没有发现，现在的00后小孩貌似都是大高个，动不动就超过了1米8，走在路上让人格外羡慕。

而作为父母，我们肯定也希望自家孩子也能如此，对小孩的身高发育格外重视，那么，究竟怎样才能让娃长成大高个呢？

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宝妈传经：我160CM，老公175CM，孩子却181CM

都说身高靠遗传，其实很多人忘记了后天影响，我和老公的个子都不算高，可儿子却突破了基因遗传，今年18岁已经长到了181公分。说起来，全靠我们坚持做好了下面几点：

第一点，控制体重。尤其是青春期，不要让孩子发胖，每天饮食和运动都要上心，忌重油重盐，忌油腻大补的食物，每天还要监督小孩跳绳半小时，加上孩子也喜欢打篮球。

双管齐下，让孩子体重控制在合理的区间，当医生的表哥也有跟我们说，孩子体重胖10斤，骨龄就可能大1岁，身高发育会受到阻碍，因此，为了让他长高，可要注意这一点。

第二点，坚持早睡早起。从小就培养出来的良好作息习惯，基本都是晚上11点前睡觉，早上7点起，育儿书上也有说过，晚上11点 1点，凌晨5点 7点，是生长激素发育的高峰期，让孩子进入睡眠状态，对长高有很大的帮助。

或许就是因为多年的坚持，让我们圆梦了，最终孩子长成了大高个，其实，身高发育就藏在一些小细节中，就看你们能不能坚持。

上面这位妈妈的分享，值得大家借鉴，下面给大家总结一下新一代的年轻小孩长高秘诀。

为何00后身高动不动就超过1米8？

国外某著名杂志发布过一项研究调查，结果显示，1985 2019年之间，我国青少年身高增幅世界第一，尤其是00后的身高，在东亚国家中位列榜首。

其中，男生的身高平均在175.7cm，女生平均身高则为163.5cm，从整体来看，00后确实比80、90要高一些，从地方上来看（如山东、东北三省等地方），男生超一米八，女生超一米七的还是很多。

这是为何呢？多离不开三个原因：

1、重视体育锻炼

近几年，大家越来越重视体育锻炼的重要性。

除了要抓学习之外，更要加强体育和美育，各地的中小学都在加强学生的体育与健康课以及课外锻炼时间，保证孩子每天要有两小时的体育锻炼时间。

再加上家长也比较重视增强孩子的体质，所以平时会给小孩报名游泳课、篮球课、羽毛球课等等，陪着小孩一起运动。

从科学的角度上看，合理的运动锻炼有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼的发育，进而帮助孩子长高。

研究发现，经常参加体育锻炼的小孩，比从不运动的孩子，可高出4厘米左右。尤其是游泳、慢跑、篮球等体育锻炼，对孩子的发育能起到正面促进作用，不可错过。

2、营养均衡

00后的父母，往往都追求科学育儿，所以在孩子的饮食上也格外下功夫，经常会参照一下营养书来给孩子搭配一日三餐，重点补充奶制品和豆制品，其余则均衡摄入，这对孩子的身高发育也是有利的。

PS：奶制品中富含钙元素和蛋白质，是长高的催化剂。

专家建议：1 3岁的孩子，建议每天摄入300 500ML的牛奶，3岁以上的则可摄入250ML（约一杯的量）的纯牛奶或者酸奶，保证其发育需求。

3、充足的睡眠

现在的小孩刚好遇上“减负”，教育部也规定：保证小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。

让孩子有充足的睡眠，发育得自然也更好。人脑的中小丘脑组织能够分泌生长激素，促进其骨骼的发育，一般在入睡后的1 2小时达到顶峰，上文中也提到过生长激素有两个高峰期，在这个时间段内睡着，身体分泌出更多的生长激素，自然也有助于长高。

个高的小孩，将来有以下几个优势

1、容易成为领导者

之前在网络上看到过这样一个观点：

发展心理学家认为，身高和权利之前存在隐喻关系，一般认为，个子高的人往往更容易成为领导者，而且更具说服力，容易被人看见。

专家分析，这可能跟他们早期的生活经历有关，在青春期的时候，个子高的青少年往往会利用身高优势来获得“主导权”，竞选班长或者是篮球队队长之类的，而这一惯性，以后也会慢慢延续到职场上。

大部分招聘人员透露，在第一次面试时，个子高的人往往令人印象深刻，在人群中一眼被看见。

2、在婚恋市场比较受欢迎

尤其是对男生而言，个子高的将来可能更容易找对象，180的欧巴确实挺吃香！

之前某相亲网站做过一个抽样调查，发现180 185CM的男性是女性的理想择偶标准，在市场中比较受欢迎。

3、未来小孩的基因好

我们都知道，身高发育很大一部分是靠基因遗传，所以如果你和伴侣都是大高个，往往小孩的基因也会好，先天就占优势，将来你们也能少操点心。

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