导语：在日常生活中，经常能够听到说某些人要缺钙，像60岁之后的老年人、绝经后的女性以及18岁以下的青少年等都是缺钙的高发人群。

所以，在日常生活中不管是男是女都要注重为身体补钙，预防身体缺钙，好像补钙成为了生活习惯。

除了需要补钙之外还需要补钾，但在日常生活中容易被忽视，因此很多人虽然为身体补充了足够的钙质，但却成为了“潜在”的缺钾人群。

哪些情况下会导致缺钾？

暴饮暴食

如果换做平时工作比较忙，没有时间吃饭，那么就很容易养成暴饮暴食的习惯，这样的话就很容易让胃肠功能出现紊乱现象，从而影响钾元素的正常吸收，久而久之就会造成钾缺乏的现象。

因此，建议大家在平时生活当中改掉不良的饮食习惯，吃东西的时候应该细嚼慢咽。

大量饮酒

大量饮酒也是造成缺钾的一个常见原因，因为大量饮酒会算上肠胃，影响钾的吸收，从而导致出现缺钾的症状。

而若想避免此症状发生，就要注意戒酒，避免不利因素影响，保障自身健康。

缺钾比缺钙危险？3个信号说明你缺钾了，要及时补充

身体无力

钾元素在身体当中起着调控神经兴奋的重要作用，当我们的身体缺少钾元素的时候，就会影响身体当中神经兴奋的传导。

当神经兴奋受到影响，我们最直观的感受就是身体变得没有力气，不愿意动弹，每天都会感觉很累，并且还会发现我们一天当中睡觉的时间变长了。

除此之外，比较常见的异常还是身体某些部位发生抽筋等情况。

恶心反胃

如果身体缺少钾元素的话，除了会导致身体无力，还可能会出现恶心反胃的情况。

部分人缺乏钾元素之后引发了低钾血症，可能就会有恶心呕吐等情况出现，此时应该通过补充钾元素的方式来缓解，否则恶心呕吐等情况严重会对人体健康造成威胁。

一般有这种现象产生就要高度重视，通过合理的方式进行改善。

经常头晕

缺钾的常见症状之一头晕眼花，很多人会首先想到低血糖或者贫血，也许也是会过度劳累引起的。

如果你的身体除了头晕还会出现心率不齐的现象，这时候就需要注意，很可能是因为缺钾的关系。所以建议这时候补钾，以免减少这种情况。

身体缺钾时，建议及时补充

猪血

说到猪血，相信大家都知道它的补铁效果很多好，但其实猪血当中也含有丰富的钾元素。

在平时适当吃些猪血，不仅能够提高身体的抵抗力和免疫力，帮助补充钾元素，同时还能够帮助清除血管当中的毒素和垃圾，呵护血管健康。

橘子

橘子一般指柑橘，因含有维生素C含量而广受欢迎；但是很多人不清楚的是，橙子也是钾的极好来源

橙子还含有维生素A，叶酸，硫胺素和抗氧化剂，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基，增强免疫力，让身体保持健康。

葡萄干

葡萄干是日常常见的干果食品，含有丰富的蛋白质，钙质，磷和钾等多种矿物质，相较于新鲜的葡萄来说，葡萄干中的钾含量是新鲜葡萄的左右。

在日常生活中，适当吃几粒葡萄干来帮助补充钾离子，但在吃葡萄干时也要注意用量，毕竟葡萄干中的含糖量较高，不宜多吃。

结语：当身体出现了缺钾的现象，大家一定要及时补充钾元素，如果长期服用利尿性降压药，也要适当补充钾元素。