人们的物质条件不断升高，对于食物不再是追求饱腹感，更重要的是要满足自己的味蕾，补充营养物质，为生命活动所提供能量，增强身体素质，加强免疫力与抵抗力。

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为什么不建议大家在早餐吃大米粥？

在北方地区，大米粥格外流行，也是餐桌上常见的主食，烹饪方法简单，容易被肠胃所吸收消化，既方便又美味，只受到中老年人的喜爱。

在早餐的时候喝一碗热乎乎的大米粥，搭配一碟小咸菜，能够使身体恢复到清醒的状态，补充细胞当中的营养物质。但早上长期喝大米粥，营养物质太过单一，会给身体带来营养不良的风险。

软乎乎的大米粥是老年人情有独钟的美食，口感润滑，易消化，在一定程度上会滋养肠胃健康，而且在早上也习惯给孩子喝一碗。

营养学家解释到：喝了大米粥以后会加快肠胃的蠕动速度，更有利于吸收消化，但是大米粥会被分解为糖类，增加餐后的血糖水平，不利于身体维持在健康的状态下。

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除了大米粥，这3物可能也得少吃

1、鸡蛋配牛奶

在孩子的生长阶段家长会多为他补充一些钙元素，促进骨骼的发育，使孩子身体更加茁壮成长，尤其是在早餐的时候，会给他吃一点鸡蛋和牛奶。

鸡蛋牛奶当中虽然富含优质蛋白，但是也包括一定的脂肪成分，会加重孩子身体肥胖的概率，而且饱腹感比较小，会使孩子一上午的学习效率降低，从而不利于身体的健康发育，智力发展缓慢。

2、酸奶泡水果

在这个以瘦为美的时代，有一部分女性会选择瘦身减肥来维持身材，在早上的时候喜欢用酸奶泡水果，降低对碳水化合物以及糖分的摄入量，早上空腹喝一些酸奶或者吃水果能够有效控制体重，加快细胞新陈代谢的能力。

但是这样的早餐营养成分太过单一，会增加身体缺乏营养物质，甚至会引起贫血症与厌食症，对健康带来不利的影响。

3、豆浆配油条

这样的早餐也是北方地区很常见的主食，酥脆的油条搭配上热乎乎的豆浆，吃起来很美味，方便又节省时间。

据研究调查显示，如果长时间吃豆浆配油条，会使人体内的热量以及脂肪成分大量堆积，正在患有慢性疾病的风险，同时也会引起身体肥胖。

而且油条在经过高温烹饪以后流失掉一部分营养物质，产生有害物质以及致癌物，会给身体带来一些害处，影响血液循环，增加患有心脑血管疾病的概率。

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要想维护身体健康，应该如何正确地吃早餐？

1、空腹起来喝一杯水

早上起床之后喝一杯温开水，能够使机体恢复到正常状态，起到提神醒脑的效果，补充各细胞所需要的水分，缓解口渴，帮助身体排出更多的毒素与代谢产物。

2、规律吃早饭的时间

现在的生活节奏比较快，一部分年轻人在早上来不及吃早餐，在周末休息的时候，也会选择把早餐与午餐的时间放在一起食用，这样容易导致生理规律不正常，加重肠胃疾病的到来。

大家应该把吃早餐的时间控制在7:00~8:00，为身体及时补充营养物质，养成规律性的食物习惯，减少对肠胃的刺激。

综上所述，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，食物当中所含的营养物质比较多，大家应该均衡搭配饮食，多吃蔬菜鱼肉，适当的搭配一些水果，更有利于身体吸收更多的营养成分，提高心肌代谢能力，促进血液循环，或有助于养成长寿的体质。

不知道屏幕前的朋友们最喜欢的早餐是哪一种食物呢？可以把你的观点分享在评论区，我们一起讨论。

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