“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？不妨多了解一下

睡觉是我们每天必须要做的一件事情，而且跟人体的健康密切相关，所以睡觉这个话题是我们一直讨论的热点。

随着社会的不断发展，很多人都不会睡觉了，这也给身体带来了不好的影响，有一些科学家对睡觉进行过相关的研究，而且各种说法都有。

不仅是现代的科学家做过研究，古人也有相关的探索，并且还总结出了一些通俗易懂的俗语，比如我们经常听过的“人睡三觉，命比纸薄”。

从字面意思上来看的话，会感到非常吓人，还觉得有点夸张，那么到底指的是哪三觉呢？有没有科学依据呢？下面我们一起来了解一下。

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“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？不妨多了解一下

第一觉：睡懒觉

生活中大多数人在周末的时候，因为不上班或者不上学，所以就喜欢睡懒觉，认为睡懒觉能够缓解一周的疲惫，还有人养成了赖床的坏习惯。

因为睡懒觉，所以没有时间吃早饭，经过一晚上的休息，胃部没有充足的食物来消化，胃酸就会刺激到胃黏膜，最终诱发肠胃疾病。

而且睡懒觉还会影响身体正常的生物钟，所以说为了身体健康，为了避免生物钟紊乱，尽量不要睡懒觉。

第二觉：睡颠倒觉

正常情况下，我们是日出而作，日落而息的，但是生活中很多人却颠倒过来了，有一些人可能是因为工作原因或者需要加班熬夜，通常晚上工作到很晚，白天的时候才会休息。

但是长期睡颠倒觉的话，对身体的伤害是非常大的，因为人体在晚上的时候才会分泌褪黑素，如果晚上不睡觉，那么会导致内分泌发生紊乱，生物钟也会被打乱。

除此之外，还会降低身体的抵抗力，增加患上疾病的几率，所以为了身体的健康，不建议大家经常睡颠倒觉。

第三觉：饭后立即午睡

睡午觉是很好的一个习惯，不仅能够让我们在下午的时候精力充沛，提高工作效率，还可以促进身体的健康，但是不建议大家吃完中午饭之后立即睡觉。

体内摄入食物后，肠胃需要对食物进行消化和吸收，在这个过程当中，全身的血液都会聚集在肠胃中，如果此时睡觉的话，会导致血液逆流供应到大脑部位。

饭后立即睡午觉会导致血液供应不足，出现消化不良的问题还会因为大脑供血不足而增加患上中风的风险，所以为了身体健康，最好饭后一个小时再睡觉。

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睡前这些事不要做

睡前喝浓咖啡或浓茶

浓咖啡或者浓茶当中还有茶碱和咖啡因，这两种物质会对中枢神经系统造成一定的刺激，导致大脑处于兴奋的状态。尤其是大量喝浓茶之后，不仅会影响到睡眠，还会影响到第2天的精神状态。

睡前吃辣

生活中大多数家庭都会将晚餐当作一天当中的正餐，所以晚餐吃得都非常丰盛，这是因为结束了一天的工作和学习之后，大家好不容易聚在一起，所以就会吃得好一些。

而且人们都喜欢吃重口味的食物，比如在做菜的时候会加入辣椒，胡椒等调味品，吃太多辛辣刺激性的食物会刺激胃部和神经系统，不仅会出现烧心的感觉，还会影响到睡眠质量。

睡前玩电子产品

想要提高睡眠质量，在睡觉之前就要保持心情平静，如果睡前还玩电子产品的话，就会对睡眠质量造成影响。

尤其是在睡觉之前看了一些紧张刺激的电影，或者是电视剧会严重影响到睡眠，甚至还会梦到一些恐怖惊悚的剧情。

睡前吃太饱

睡觉之前吃太多东西会导致胃的工作量变大，睡着之后，肠胃还在继续工作，所以就会增加胃部的负担。而且还会对睡眠造成一定的影响，所以睡前不要吃太饱。