今日雨水，你应该赶紧做好这三件事情

雨水，是二十四节气之第2个节气。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或细雨为主。

室外，风的温度正在温和地上升；春雨里，冬的寒冷正在缓慢地融化；树枝尖，新的绿意正在用力地探出头来。

今天，我们迎来2022年的雨水节气。

一切生长都已经蓄势待发。

初春，长时间的雨天增加了空气湿度，导致致病的细菌、病毒容易滋生并传播，人们容易患流行感冒等。

雨水后，你应该做好这三件事情！

01 湿气要警惕

无论是办公还是学习，很多人常常是长时间坐在椅子上，体力消耗少。再者，加上人们长时间坐在空调房里，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

我们可以尝试到户外健步走，每次20分钟以上，每周至少3次以上，身体微微出汗即可。我们还可以在家尝试有氧健身操，有助于活血化瘀，促进身体器官的正常运作，加快体内的水分代谢，加速湿气排出体外。

02 饮食不油腻

春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。

03 健身强体质

我们坚持健身，运动流汗可以帮助我们的身体排毒和排湿气，并增强我们自己的身体抵抗能力。

#站姿哑铃推举#

运动方法：自然站立双脚与肩同宽、双手持紧哑铃手掌向前，背部保持挺直，腹部收紧，向上推举哑铃至双臂完全伸直，使哑铃停于头上方，约1秒钟后，缓慢放落哑铃于准备姿势的位置。

#仰卧起坐#

运动方法：采用仰卧姿势双腿弯曲膝盖呈90度角，将双手轻放在头部两侧。将肩膀抬离地板几英寸，将下背部紧贴地面，动作中确保下背部始终与地面保持接触。在动作的顶点使腹肌处于发力状态，然后缓慢返回到起始位置。

俯卧撑

运动方法：面朝下俯撑在地板上，身体挺直，从头到脚成一条直线，双手分开肩宽，保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气，直到你的胸部离地面一英寸，然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置。

春寒料峭，我们要注意衣物增减，做好身体保暖工作，多多锻炼身体，增强自身抵抗力，预防疾病的发生。

- 祝你春天快乐 -