“护眼灯”预防近视靠谱吗？专家这样说

随着人们健康意识的加强，家长为了呵护孩子视力，纷纷添置各式各样的护眼灯。可大家知道吗？比起护眼灯，户外运动更有助于预防近视哦~

护眼灯是每个有学生的家庭常备的一款照明产品。不过，眼科专家认为想靠护眼灯防控近视“不靠谱”。

上海市眼病防治中心视光中心医生许琰介绍说，她在门诊总是遇到家长询问，买什么灯好。“实质上不管是白炽灯还是所谓的护眼灯，都只是照明灯具，并不是医疗器械，想依靠它来实现防控近视很不靠谱。”许医生指出，学龄期儿童近视的主要原因是眼轴的轴向伸长。“有研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，而多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长。”与其在室内光线上动脑筋，许医生更鼓励小孩子去户外。

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户外光线会比室内光线强烈100-1000倍，室内照明灯光下光强度远不如室外太阳光，哪怕是阴天和树荫下通常也比室内照明灯光高两三倍。因此在户外活动能够促进更多的多巴胺释放，进而起到预防近视的效果。许医生认为加强户外活动是预防近视最简单的方式，充分接触阳光可以有效地保护视力。

值得注意的是，预防近视跟户外运动类型强度无关，但跟户外活动时间的长短和活动时间频率有关。“一般来说，户外时间越长，发生近视的风险就越低。差不多每天额外增加76分钟的户外时间可以降低50%的近视发生风险。”许琰医生建议每天至少户外活动2小时、每周至少14小时。希望家长提醒孩子们，在度过充实的学习时光时，千万别忘了让眼睛休息片刻，看看外面阳光明媚的世界。

最后，“宁宁”向您推荐一些野趣盎然的户外游戏活动，跳房子、滚铁环、跳皮筋……家长在周末节假日可以带着孩子们一起走出家门，“目”浴阳光，也可以找回属于你的童年快乐时光。

01跳房子

在地上画出格子，标上数字就能玩起来。一边单脚跳，一边踢地上的小沙包，谁先把沙包踢进规定的格子里就是胜利者。

02抽陀螺

在棍子上绑一根绳子，抽打在地上旋转的陀螺，谁能让它转的时间最长谁就是胜利者。

03跳皮筋

两个人用身体撑开橡皮筋，一个人在中间跳跃，皮筋高度从脚踝处开始到膝盖、到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，难度越来越大。

04滚铁环

选一个平整的场地，用一个带钩的棍子控制着，从场地一头边跑边推，让铁环不倒并不断向前滚动，中途不倒又快速到终点就胜利了。

05打弹珠

在地上画线为界，谁的玻璃珠被打出去就输；或在地上挖五个小圆洞，谁先打完5个洞，就变老虎，然后打着谁，就把谁的玻璃珠吃掉，这叫“打老虎洞”。

06撞拐

将一只腿屈弯“4”字形，盘在立腿膝盖上方，双手托住弯曲的拐腿，然后用突出的“拐头”撞击对方，使其失去平衡，无法再保持单腿独立状便可获胜。（该游戏需要有成年人在旁保护）

07木头人

在一个特定的空间范围内，一个人追，其他人跑，跑的人要在被追到的紧急关头，马上喊出“木头人”，然后就变成了“木头人”静止不动，必须有其他被追者摸一下，“木头人”才被解救恢复自由。

08老鹰捉小鸡

该游戏需要至少三个人，一人当母鸡，一人当老鹰，其余的当小鸡。小鸡依次在母鸡后牵着衣襟排成一队，老鹰站在母鸡对面捉小鸡。

图片来源于网络

文字：程清慧

编辑：高 琴