#夏方养生指南#

自古以来，人们一直追求健康长寿的身体，谁都希望活得更久一点，而且随着现在社会的进步发展，人民生活水平条件有了很大的改善，医学技术也在不断的发展，大多数人可以明显地延长生命。

人们的平均寿命也有了很大的提高，在人均预期寿命方面，我国已经将生命有效期增加至77岁，但是随着现在很多慢性疾病的高发，也让越来越多的人开始注重养生方面的问题，谁都想希望养成长寿体质，提升生活质量，预防疾病的出现。

其实也不难发现，在现实生活当中也存在很多百岁老人，经过多个专家的调查研究，发现这些百岁老人独特的养生之道，确实存在一定的饮食生活方面，可以从此其中学到非常多的知识，但是也有很多专家发现，这些百岁老人的脸上，也有明显的生命特征，真的是这样吗？

寿命会“隐藏”在脸上吗？若有这4个明显特征，或许长寿更青睐你

（1）牙齿坚硬、功能性牙齿有20颗

随着时间的推移年龄的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，身体各个细胞组织逐渐萎缩，牙龈也会变得萎缩脱落，甚至慢慢退化，这也是老年人正常生理现象。

在牙齿萎缩牙齿松动脱落之后，就会导致日常的饮食咀嚼能力降低，吸收不到充足的营养物质，导致肠胃负担加重，也会影响食物的消化吸收状态，给自身健康造成影响。

但是生活当中对于一些长寿的老人来说，牙齿一般是比较整齐的，甚至有的人过了七八十岁之后，牙齿数量仍然能够保持在20颗以上，如果牙齿特别坚硬，并无任何口腔问题，仍然能够咀嚼比较坚硬的食物，或许说明你的身体健康素质还是不错的。

（2）眼睛有亮光，没有老花眼

随着年龄的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，到了一定年纪之后，也会出现视力下降老花眼的情况，这都与衰老有着很大的关系，也属于正常的生理现象。

但是在生活当中却有很多老年人，甚至过了七八十岁之后，依旧没有老花眼的现象，看任何事物也是特别灵敏清晰，走路的时候也能够保持四肢协调，这样的情况也从侧面反映拥有长寿体质。

（3）嘴唇红润

生活当中可以通过观察嘴唇的颜色变化，反映人体健康情况，一般正常情况下，一个人状态健康的时候，嘴唇颜色是红色，呈现粉嫩的感觉，看上去也是具备青春活力。

但如果在一段时间内，发现嘴唇偏紫黑色或者嘴唇苍白的情况，则说明体内气血不足，出现气血亏虚的问题，这个时候也需要引起重视及时的调理。

但是在生活当中对于五六十岁以上的老年人，如果如果长期保持光泽水润的嘴唇状态，这也是值得恭喜的一件事情，或许承受更加青睐你。

（4）眉毛浓密黑亮，没有杂乱无章、发白现象

早在古代，很多长寿老人到了一定年纪会出现眉毛变长的情况，所以很多古人也是认为眉毛长的老人更容易长寿，这种说法虽然看起来有点片面，却可以在一定程度上反映人体健康情况。

如果在一段情况下，一个人的眉毛长得浓密黑亮，没有太多的白眉毛，对于老年人来说可以反映气血充足以及生命力旺盛。

但如果在一段时间内，突然发现眉毛变得稀疏甚至长出白毛，很可能是气血运行不畅，需要引起重视。

养好4个习惯，或助养成长寿体质：

【1】饮食清淡

想要更好维持健康长寿的身体，维持健康状态，日常饮食上也需要多加注意，尽量保持饮食清淡，均衡摄入，远离高糖、高盐，高脂肪、高油腻的烹饪方法，多吃新鲜蔬菜水果卫生巾，补充多种微量元素和营养物质，增加抵抗力和免疫力。

【2】定期排便

排便作为人体自然规律，也是每个人每天都要进行的一件事情，定期排便可以促进体内有害垃圾的排出，减轻肠道的负担，也可以维持肠道的健康以及身体各项器官机能的运转。

所以也提醒大家，在日常生活当中，一定要养成良好的排便习惯，每天进行有规律的排便，每天在固定的时间点蹲在马桶上，就算没有便意也可以尝试排便，形成这样的排便反射，更有助于养成规律的排便习惯。

【3】早睡早起

人的一生当中，大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过，可见保证优质的睡眠对人体健康来说非常重要，尤其是对于中老年人来说。

日常生活当中，坚持早睡早起不熬夜，更能够促进身体各个器官技能的休息，调整代谢排毒，维持体内内环境稳定，更好的促进身体机能的调整可健康。

【4】按时锻炼

俗话说生命在于运动，想要保持健康的体魄，日常生活当中就要坚持运动锻炼来增强体质，提高抵抗力和免疫力，降低患病的风险。

对于中老年人来说，由于身体素质下降，可以适当地选择慢跑，快步走打太极拳，跳广场舞这种比较柔和的有氧运动，也可以达到锻炼的目的。

对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。