早起两不要，饭后两不急，睡前两坚持。养生之道请牢记

随着社会水平的提高，人们的生活水平普遍提升。可任何事物都有两面性，在生活水平提高的同时，身体的各种隐疾也愈发凸显。比如肥胖，高血压，高血脂，糖尿病等等。都是人们不注意自身的管理，平时随意的作践自己的身体，各类高糖，重口味的食品来者不拒。一直都认为自己还年轻，这些疾病都属于别人，殊不知，暗伤早在潜移默化中植入你的身体。

一直以来，都是中老年人才注重养生。这些年一些年轻人也注意到身体的重要性，加入到养生大军的队伍之中。养生是陪伴人一生的重要课题。养生，养生，要养一生。在养生中有这样一句话“早起两不要，饭后两不急，睡前两坚持”。这里的两不要，两不急，两坚持分别说的是什么？

一，早起两不要。

①，早晨不吃早饭。

很多年轻人习惯于晚上熬夜，早上晚起的作息规律，这其实是对自身的不负责任。睡眠是良药，要保持高质量的睡眠，才不会导致身体处于亚健康状态。晚上睡得太晚，早晨醒不了，怎么办？定手机闹钟啊！闹钟震天响，依然还朦胧，再眯一小会儿，再一睁眼，要迟到。

匆匆忙忙穿衣洗漱打扮自己。拎起包包飞也似的向单位狂奔。可悲的是，没时间吃饭了。就那么饿着肚子，挨一个上午，长此以往，胃肠功能肯定大受影响。饥一顿饱一顿的，生活没规律，是当代人的通病。有的人就习惯性的不吃早饭，为了身体健康，还是建议三餐按时吃饭。

②，赖床“憋两便”。

还是上面的情况，熬夜，早上懒的起床。明明已经醒了，就是不想起床，即使尿憋的难受，就那样硬撑，就不起。尤其冬天，天冷，那更是懒得动弹。时间长了，尿液在膀胱积存多了，会给膀胱带来不小的压力，膀胱炎和尿道炎就有可能上身。

二，饭后两不急。

①，饭后不要急于睡觉。

老话常说“饭后就上床，肯定活不长”。虽然这句老话有夸张的成分，但多少有些道理。人吃饱饭，有想睡觉的冲动，这是常态。但要尽量控制这种冲动。人在睡眠的过程中，胃肠蠕动变慢，消化和吸收能力也就放缓。如果刚吃饱就睡觉，给胃肠增加了非常大的负担，各种胃肠疾病也就随之而来。

②，饭后不急于去散步。

现在人，对养生的意识提高了。也经常听说散步有助于消化。老话说“饭后百步走，能活九十九”，虽不至于每个人饭后散步都能活到九十九，但对身体还是有很大帮助的。如果刚吃饱饭就去散步，不仅不能起到助消化的作用，反而会增加胃肠负担。最好是饭后半小时以后再去散步。

三，睡前两坚持。

①，在睡觉之前，要泡脚。

泡脚，看似简单的一个生活常识，确蕴含着大学问。睡前泡脚可以促进血液循环，热水可以加速足底血液流动，改善血液循环，驱除寒冷。

泡脚还有缓解疲劳的功能。晚上是身体最疲劳的时候，热水的作用下，促进血液循环的同时，还能疏通经络，缓解疲劳。

泡脚有助于睡眠，热水能刺激脚底的神经末梢，抑制大脑皮层，从而有助于睡眠。

②，在睡觉前应保持好的心态。

人在睡觉前如果受一些烦心事困扰，又或者夫妻吵架生闷气，都有可能造成失眠，因此而影响睡眠质量。好的睡眠，应保持心态平缓。忘却那些忧愁和烦恼。这样才能得到高质量的睡眠。也就会以饱满的精神状态迎接新的一天的挑战。

人身体之所以会健康，根源在于一个严格自律的你。只有你在日常生活中养成良好的生活习惯，才能有一个生龙活虎的明天。