人的成长发育不能缺少钙元素，身体当中缺少钙元素时，会导致儿童出现枕秃现象，入睡困难、半夜容易惊醒、骨骼发育速度缓慢等等，然而对于老年人来讲，更容易增加患有骨质疏松的风险，导致身体出现骨折现象。

身体当中缺少钙元素时，症状会比较明显一些，所以大家对于补钙十分注重，在这里要提醒大家，我们不只需要钙元素。

同时也要及时补充钾元素，长期缺钾也会给生命带来一些危险性。

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钾元素是什么？

人的成长发育需要微量元素的支持，在细胞当中，钙元素以及磷元素的含量最高，其次就是钾元素，它是人体内钠元素的两倍，钾元素的序数为19原子量为39.1。

对于一个正常的成年人来讲，生命活动需要140克-150克的钾元素，相当于98%的细胞内液，及时补充钾元素，可以为细胞内液提供阳离子。

细胞内液的浓度是外液的30倍，甚至会更多，而且血浆当中的钠元素浓度要比钾元素浓度高出很多倍，肌肉组织中的钾浓度要比钠浓度高，血清钾的浓度范围大约在3.5~5mmoI/L。

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钾元素对人体的重要作用有哪些？

1、维持细胞内壁的渗透压功能

细胞内部的渗透压必须要保持在平衡的状态下，否则就有可能会威胁到细胞内外的水分平衡，生命活动以及机体的新陈代谢作用受到影响。

钾元素是细胞内液当中最主要的阳离子，对于维持细胞内壁的渗透压功能起到重要的作用，能促进细胞的发展，大家一定要及时补充钾元素。

2、使肌肉保持应急性以及正常功能

在钠离子与钾离子的共同作用下，能够激活体内的钠泵，使身体产生能量物质，维持细胞内外界的浓度，保持钾离子与钠离子梯度在平衡的状态下，使细胞内膜更加平衡，具有电信号的能力与钠离子承担共同的作用，使神经脉冲能够传输信号。

3、使心肌功能更加完善

不管是内部的心肌细胞还是外部的心肌细胞，都需要钾离子的作用，在浓度充足的作用下能够维持心肌的兴奋性、传导性以及自律性。

如果身体当中长期缺少钾元素，会导致心肌细胞失去原有的功能，从而会减少心肌功能的兴奋性、传导性以及自律性，心肌功能的作用会受到明显的抑制，增加心律失常的风险。

4、使血压更加平衡

适当的补充钾元素能够有效扩张血管，降低交叉神经对甲状腺激素的敏感性，在一定程度上能够降低患者体内的血压水平，减少血管分泌更多的紧张因素，最大程度上缓解身体当中的压力。

使感受气功能减弱，降低血液循环的阻力，增加肾脏输血管素的活性，促进排出更多的尿液，使钠元素含量降低，从而能够稳定血压，维护心脑血管健康。

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缺钾比缺钙危险？3个信号表明你或许缺钾

1、心律失常

在发作期间的低钾血症时，会导致细胞内外的钾浓度持续增大，在这种情况下，心肌细胞内膜对于钾元素的通透性会逐渐下降，减少细胞内的钾元素流失，静息电位负值变得更加小，心肌兴奋性逐渐提高。

这种情况下，容易使患者出现心律失常的现象，前期表现为过度收缩心率过快，甚至是心脏颤动，常见的心电图会出现S-T阶段的下移，T波比较低，出现明显性的U波现象。

2、体内酸碱平衡紊乱

低钾血症可能是本身代谢碱性中毒以及反常性的酸性尿，这是排除肾小管酸性中毒以及腹泻所引起的。

如果是代谢性碱中毒时，会导致血液当中的钾含量过低，K+细胞内部移除，与细胞外液当中的钠离子结合起来，使细胞外液当中的浓度开始降低引发碱性中毒。

但是由于肾小管当中的钠离子以及钾离子交换开始减少，患者更容易出现代谢性假性中毒，尿液当中是酸性的，在医学上被称之为反常性的酸性尿。

3、肌无力

在临床医学中，最早出现的典型症状就是肌无力，表现为四肢发软、行动缓慢，甚至是延缓性瘫痪，腱反射开始渐渐消失，会渐渐延缓到身体躯干导致行动不便，甚至是呼吸肌停止呼吸。

轻度的急性低钾血症患者，会出现全身无力，身体疲惫等症状，会表现为下肢体无力，如果情节严重的话，你容易导致肌无力波及到上半肢体，躯干以及呼吸肌功能，间反射逐渐减弱，甚至是出现消失的现象。

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建议吃4种食物来缓解

1、榴莲

榴莲作为一种热带水果，每100克当中的榴莲含有261毫克的钾元素，富含丰富的营养价值，经常的吃一些能够增强人的身体素质，补充气血，补肾壮阳，它属于滋补类的有益水果。

在另外一方面来讲，榴莲当中的有效成分能够起到活血化瘀的效果，缓解经期疼痛，尤其是对于痛经的女孩子来讲是一种福利水果，能够去除体内的湿寒气，促进体表温度上升，寒性体质的人不妨多吃一些。

2、香蕉

香蕉是世界上常见的一种水果，他富含高糖元素，同时也富含高钾元素，香蕉当中的钾元素大约有330毫克，适当地吃一些香蕉，不仅能够加快肠胃的蠕动速度，缓解便秘的情况，同时有利于稳定血压，为身体补充更多的钾离子，维持生命活动平稳运行。

3、葡萄干

专家指出：100克中的葡萄干当中的钾元素含有995毫克，富含丰富的营养价值，可以为人体补充果糖、木糖、维生素、微量元素、葡萄糖等等，对于妇女以及儿童来讲或者是体质比较虚弱的人，是一种良好的滋补佳品，可以补充体内气血，滋养肾脏功能，缓解贫血症，防止血小板凝聚。

4、桂圆

桂圆的热量比较高，富含碳水化合物以及钾元素，适当的吃一些，还能够为人体补充维生素C补充人体气血，尤其是女孩子，多吃一些桂圆，皮肤状态也好。

桂圆当中富含的营养价值比较多，能够给人体起到补血安神、滋养脾胃、健脑益智的作用。尤其是对于女性朋友来讲，适当地吃一些桂圆，能够有效抑制子宫癌细胞的生长，降低患有妇科疾病的风险。

以上所说的这4种食物有你爱吃的吗？大家在生活当中一定要记得及时补充钾元素，更有利于身体的健康发展。

#夏方养生指南