无论是老年人，还是年轻人，都喜欢晚上的时候用热水泡泡脚。接上满满一盆热水，把脚伸进水盆中，一天的疲惫和不适都溶解在了泡脚水中，十分惬意和舒服。泡脚，几乎成为了大部分人群每天必备的放松活动之一。

泡脚除了能缓解工作上的疲惫，也能促进血液循环，温经散寒、祛风除湿。有些朋友还会在泡脚水中加入一些药材，如生姜、艾叶等等，说是能起到通七窍、温补阳气、驱寒的作用。

那么，泡脚的功效到底如何，是否能起到上述的作用，在实施过程中，有什么需要注意的呢？今天带着大家一起来看看泡脚的一些注意事项。

泡脚的好处

脚几乎是距离心脏最远的部位，无论是流动速度还是养分，可能会有一定的损耗，再加上脚部的脂肪少、皮肤薄，非常容易散热，进而易导致温度降低。所以很多时候，在同一环境下，脚都是冰凉冰凉的。

而泡脚，能促进脚部的血液循环，还能给脚部的血管来一次“加热”，因此能够缓解脚部发凉症状。原本冰凉的脚丫，触碰到暖洋洋的热水之后，皮肤、肌肉、血液，全都不约而同地热了起来。血液“热”起来之后，就会沿着血管，把这份暖意循环至全身，从而清除工作一天给身体带来的不适。

因此，在促进腿部血液循环上，泡脚有着独一无二的优势，而泡脚的医疗作用却还是存在一些争议。

泡脚水中加入艾草、花椒、生姜等材料，可以促进血液循环，驱寒通络；水中适量加入白醋、食盐能够起到杀菌、消毒、软化祛除角质层的作用，但这和放不放材料没什么关系，本身泡脚就能促进血液循环，醋和盐本身确实有一定的杀菌作用。像是这两种功效自然是毋庸置疑的，但很多时候泡脚的功效被传得神乎其神，很难分辨真假。

民间土方中曾称：泡脚水中加入桂皮等材料可以温肾阳；加入桑枝 、桑叶 、茺蔚子等材料能治疗高血压；加入山楂、川穹能治疗高血脂；加入苏木、红花、川穹等物质能治疗高血糖。这些土方、偏方用量基本上全靠口口相传，很难对症下药，盲目使用可能会导致过敏、水泡等症状，还可能会耽误治疗。

所以，对于泡脚，能让自己的身体很舒服，达到驱寒的效果即可，想要单纯地通过泡脚来治疗某种疾病，可能性很低。

除了不能盲目地使用中药之外，泡脚过程中，又有什么问题需要注意呢？

泡脚的注意事项

首先，泡脚时间不宜过长，饭后尽量不要泡脚。可能有些老年人喜欢一边泡脚，一边看电视或者报纸，身旁备着一壶热水，准备凉的时候随时加水。其实泡脚时间并不是越长越好，时间过长不仅仅是对皮肤的一种损伤，还会加重心脏负担，导致下肢充血，可能会出现头晕、头胀等症状。

更多的血液涌向下肢，胃部的血液就变得少，消化能力会出现一定的下降，可能会导致消化不良。所以，为了胃部的正常供血，尽量在饭后1~2个小时之后再泡脚。

一般来说，正常人的最佳泡脚时间在25分钟以内，出现脚背泛红、后背、额头微微出汗即可。有心脏疾病的患者，应该尽量减少泡脚时间，以免加重心脏负担，引起心脏缺血、缺氧、心肌梗死等情况。

其次，泡脚温度不能过高，一般来说在38~43摄氏度最好。如果是因为神经损伤或者其他类型的疾病导致感觉缺失的患者，可以用温度计准确把握温度，避免烫伤。比如糖尿病患者，脚部的神经出现了退化，感觉确实，经常会被洗脚水烫伤引起糖尿病足，糖尿病足不及时治疗，有很大的可能导致截肢。

再者，水位没过小腿，效果会更好。很多人的泡脚水位刚能没过脚背，其实水位没过小腿带来的效果要比单纯的没过脚背好很多。中医上有句话叫“经脉所过，主治所及”，大致意思是任意一条经脉上发生的事情，均可通过疏通这条经络的穴位来起到调理的作用。

脚部的穴位很多，经脉也很多，但终究有一些经脉和穴位是在小腿上的。通过对小腿的穴位，比如说三阴交穴、阳陵泉血、足三里穴，通过热水对这些穴位进行持续不断的热刺激，就能更加全面地调节身体。

另外，泡脚时要多揉搓，不要干泡。用手掌从脚跟搓到脚心，往前搓到脚趾，也可以用手抓住脚趾做一些运动，不仅能加快血液循环，还能协助刺激穴位。搓脚的时候力度适中，动作要慢，尽量不要用指甲，避免划伤。

最后，药物泡脚要适量，避免损伤脚部的皮肤。相信有很多人泡脚中要加入的药物都是道听途说的，或者是朋友告知的，具体的量并不了解，只能全靠手感。药物会通过毛孔、皮肤渗进表皮内部，所以若不能确定药物的用量，可能会因药物过量导致细胞受损坏死。

除了上述这些注意事项之外，还有一些特殊的情况，泡脚不仅没有好处，甚至可能会诱发生命危险。

这五类人泡脚需要谨慎

• 心脏功能不佳的患者

泡脚有促进血液循环的作用，但泡脚时间过长、水温过高，可能会导致人体血管扩张，进而导致全身血液由重要脏器流向体表。若是心脏功能不佳，很有可能导致血液循环受到影响，进而引起器官缺血、缺氧，严重者甚至会导致心衰性猝死。

• 糖尿病足患者

糖尿病足的患者足部的感觉受阻，脚部神经对温度的变化不敏感。这就会导致常人感觉很烫的水温，患者不能察觉，就十分容易烫伤自己。而糖尿病足患者的自我修复能力差，再加上处理不规范，极易形成感染、溃烂，严重者为了保全生命，只能截肢。

• 静脉曲张患者

静脉曲张的患者静脉回流功能受限，局部温度的升高仅会增加血液量，并不能解决静脉回流受限的问题，反而可能会因血流量增加导致静脉回流的负担加重。所以，静脉曲张的患者不仅不建议泡脚，也不建议进行蒸桑拿、泡澡等活动。

• 足癣等皮肤病患者

泡脚可能会导致足癣等其他皮肤病患者的伤口发生继发性细菌感染，加重症状。且足部有水泡、疱疹的患者，长时间泡脚可能会导致水泡破裂、皮肤溃烂，也很可能引起相应的感染。

• 孕妇和儿童

孕妇不建议长时间泡脚，泡脚会对血液循环造成一定的影响，而胎儿又比较脆弱，血液循环的突然改变可能会对胎儿有一定的影响。再者，儿童的骨骼、韧带、肌腱都在发育状态，长时间泡脚可能会导致韧带变得宽松，导致牵拉作用减弱，长此以往，会增加患扁平足的风险。

最后的总结

泡脚对于血液循环的促进作用是毫无疑问的，但泡脚时间、泡脚的温度、泡脚水位等因素都会影响泡脚的效果。除此之外，像是患有心血管功能不佳、静脉曲张等疾病患者，为了其安全考虑，也不建议长时间泡脚。

而除了促进血液循环外，泡脚是否还有其他的作用呢？很多学者也都做过相关的实验，但也没有一个准确的定论。所以，时至今日，药物泡脚也仅仅是作为辅助疗法在多种疾病的治疗中使用。

所以，大家觉得药物泡脚的功效如何呢，经常这样泡脚对身体很好吗？欢迎在评论区中提出你的见解。