餐后血糖高该如何做，吃饭顺序改改试一试

糖尿病主要是以血糖高为主要代表的疾病，虽然病情发展较慢，但糖尿病的逐渐年轻化、糖尿病的日常血糖控制都成为了让人头疼的问题。

要问糖尿病之中什么最难做，吃药打针排排后，而日常的饮食控制是最难的。

每天面对许多的美食说实话真的需要有一副强有力的决心才行，但在饮食控制方面虽然有的人自我觉得做得不错，但在血糖方面控制还是不稳定。

那么原因出现在哪些地方，很多人都百思不解，针对糖尿病的饮食方面日常注意问题，这里介绍一下，希望能对糖尿病患者有用。

一、少吃多餐

有的患者对于饮食的控制很有分寸，对于那些升糖明显的都闭口不碰，但还是血糖控制不理想，为此，建议这类人群采取少吃多餐的方式。

要知道虽然吃的食物升糖较低，但如果一次吃很多，那么这种超负荷的食物也会导致餐后的血糖升高。

什么叫少吃多餐，其实很好理解，比如说把一个玉米分成几份，然后间隔一段时间吃一份，通过这样的方式就能缓解突然大量进食而导致的血糖升高问题。

二、粗粮

粗粮对于糖尿病患者应该不会陌生，对于平日里粗粮的食用方面最好不要单一，建议能粗细搭配。

粗粮的好处主要在于它富含粗纤维，从而导致消化吸收减慢，这样就会出现饱腹感的情况。

除此之外平日里富含粗纤维的蔬菜也是必须吃一些的。

三、吃饭顺序

面对一大桌子菜不知道该如何下口吧？是不是感到吃哪个都有升糖怕怕感，为此，这里建议食用的顺序以少吃多餐为前提下，先喝汤-吃青菜-吃肉类食物-粗粮食物，在这个顺序之中最好是每吃完一类稍微间隔一会。

四、饭后的运动

首先声明，这里所进行的运动是不为剧烈的活动，并不是让糖尿病患者去做剧烈的运动才行，如果做了剧烈运动可能会适得其反。

这里建议采取散步的方式，这样能通过活动的方式消耗血糖。

而在运动方面的时间也要有控制，并不是散步的时间越久越好，如果时间久了一样会适得其反，这里建议散步的时间控制在30分钟左右。

这样既用温和的方式消耗着血糖，又控制血糖消耗的时间，从而不会导致血糖降得太过。

上述的介绍只是给糖尿病患者在饮食方面的建议，每个人的体质、病情都不相同，所以不要盲目地对号入座。