如果知道了奶类对我们的健康帮助有多大，还会有人不爱喝奶吗？

奶类是我们每天的食物中不可或缺的一种食材，对我们的健康非常重要。在营养学内被称为全营养食品。为什么给奶类这么高的名誉呢？因为奶类含有的营养素非常齐全，容易消化，可是我们身边很多伙伴都不爱喝奶，就是不知道奶类到底能给咱们的健康带来哪些帮助。奶类除了提供给我们优质的蛋白和钙，还有其他很多益处。

第一，奶类的脂肪与其他动物脂肪不一样:奶类中含有的共轭亚油酸、丁酸、醚脂等成分以及微量的类胡萝卜素等，都具有一定的抗癌作用。

共轭亚油酸就是奶类脂肪中的抗癌成分，是膳食中最重要的抗癌物之一，特别是对预防和抑制乳腺癌尤其有效。有研究发现，如果在幼年就经常摄入共轭亚油酸，就可以终身起到保护作用。

第二，奶类能提高免疫力:牛奶中还含有乳铁蛋白、真铁蛋白、溶菌酶、某些抗菌的脂类物质等，能抑制多种微生物的成分。它们都属于光谱抗菌物质，可以抵抗多种病菌。乳铁蛋白能增强人体免疫系统功能，牛奶中的酪蛋白可以提高人体的抵抗力。

第三，奶类能控制体重:有研究发现，热量摄入相同的人群中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低。这些钙主要是来自于乳制品。专家推测，乳制品中可能还存在其他有利于脂肪分解的物质。

第四，奶类能改善肠道功能，抗辐射，延缓衰老:酸奶中就含有大量的乳酸，这些有益菌的代谢产物，可以产生各种活性物质，每天喝一杯到两杯，坚持几个月，你就会发现消化吸收功能得到明显的改善，便秘和腹泻有效的缓解，胃胀腹胀渐渐的消失。

每天喝1到2杯，坚持几个月，你会发现消化吸收功能得到明显改善，便秘和腹泻有效缓解，胃胀腹胀渐渐消失，这是因为酸奶中的益生菌可以调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善肠道功能。

有些人开始喝牛奶，闹肚子，不愿意继续喝牛奶了。其实这些人可以先喝酸奶，渐渐的去适应奶制品。酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，可以提高钙、铁、锌的消化吸收率。酸奶还有降低血清总胆固醇，减轻辐射损伤的保健作用。

养成喝奶好习惯是健康生活的开始。