平时注意这几点，让你的血管越来越健康

根据统计，我国近几年的心脑血管疾病发病率在直线上升，甚至隐隐出现了年轻化的趋势。究其原因，其实就是大家平时不注重对血管的保护，特别是年轻的上班族，大多存在着久坐、熬夜、饮食不规范的习惯，久而久之，血管容易便变得狭窄，乃至堵塞，从而出现一系列疾病，如心肌梗塞、脑血栓。因此，想要预防心脑血管疾病的出现，我们需要提前做好血管的养护，多注意以下几点：

1.平衡的饮食

饮食是最基础的预防手段，想要降低血管堵塞的发生概率，首先就需要循序渐进地进行饮食方面的营养补充，在平时多进食新鲜的水果蔬菜，这些食物中含有大量的维生素和矿物质，水分含量也大，可以帮助我们的身体稀释血液，维持血管的通畅性。

2.规律的运动

很多年轻人会进行有氧运动，但大多数的目的是为了减肥。其实大家都可以行动起来，有氧运动能促进身体的新陈代谢，从而加速体内脂质的消耗，与此同时，血管的流通性也会有多好转。尤其是对于长期久坐的朋友来说，每天坚持规律的运动，可以大大加强身体的免疫力，也可以起到预防血管堵塞的作用。

3.戒烟

香烟里的有害物质非常多，其中比较为人熟知的就是一氧化碳、尼古丁和多环芳香烃，这些物质与血管堵塞有着密切的关系，它们会降低人体的肺脏功能，同时干扰我们正常的脂肪代谢，损害血管，时间一长，脂质则会附在血管内壁上，诱发脑血栓。

4.规律的睡眠

其实很多人对熬夜的定义有一个误解，认为只有在11点之前入睡，7点左右起床才能算作不熬夜。其实并不是这样的，只要你的睡眠时长足够，哪怕是凌晨3点入睡，10点起床，一样可以视为进行了充足的睡眠。不过我们要保证的是每天的睡眠时间足够规律，不可出现前后两天入睡时间相差过大的情况。

如果长期睡眠不足的话，大脑会处于一种疲惫的状态，加速血管老化。此外，熬夜还会导致我们体内的肾上腺素和去甲状腺激素分泌过多，血管异常收缩，血液的流动速度降低。

总的来说，心脑血管疾病的高发与生活习惯有很大的关系，因此，为了降低心脑血管疾病出现的概率，我们需要提前保护好自己的血管，做好以上几件事。另外，如果我们在平时的生活中突然出现头晕、手麻等情况，很有可能是心脑血管疾病的信号，最好尽快就医，不要让病情扩散，影响到自己的身体。