尤其是到了冬季，正是橘子上市的好季节，橘子的种类多，而且口感丰富，水嫩，多之深受人们喜爱。尤其是逢年过节的时候，准备上一点自己追剧使用，拿出来招待客人也是一种不错的选择。

现在砂糖桔最为流行，而且口味特别的清甜，个头小，皮薄受到很多人的喜爱。而且砂糖桔富有营养成分，适当地吃一点对人的身体有好处的。

01

砂糖桔的作用与功效有哪些？

1、美容养颜

不管是普通的橘子还是砂糖橘富含的维生素C含量都比较高，能给皮肤带来强氧化作用，适当的吃一点砂糖桔，可以有效清除体内的自由基，减少自由基，对于皮肤的损伤延缓面部皮肤的衰老速度。

在另一方面来讲，能够抑制体内黑色素的形成，防止皮肤变黑以及长出色斑，能够起到美容养颜的作用。

另外，为身体补充维生素C可以促进面部皮肤胶原蛋白的合成，使皮肤保持原有的弹力，面部皮肤更水嫩有光泽，与同龄人站在一起，自己更年轻有活力。

2、止咳化痰，滋养肺部

为什么砂糖桔能够起到止咳化痰滋养肺部的作用呢？这是因为砂糖桔当中含有挥发性的物质，能够刺激咽喉去除肺部的有害杂质，可以使肺部当中的痰液更容易地咳出来。

另外，砂糖桔当中的特殊物质“芳香”，对于支气管来讲有一定的好处，可以不断地扩张气管，所以食用一点砂糖橘能够起到止咳化痰、滋养肺部的效果。

3、为身体补充营养物质

适当地吃一些砂糖橘，能够为身体补充营养物质，提高生命活动所需要的能量，这是因为砂糖桔中富含维生素C、钙元素、磷元素、铁元素、膳食纤维、胡萝卜素、果糖、钾元素、蛋白质等等其他有效成分。

适当地食用一些砂糖橘，可以为人体提供能量，补充营养成分，从而增强人的身体素质，使身体茁壮成长。提高人的免疫系统，降低人们患有其他疾病的风险。

4、滋养脾胃

砂糖橘的果皮当中含有挥发性油脂以及芳香物质，能够起到健脾开胃的效果，使人提高对于食物的欲望，打开胃口刺激肠胃，有助于分泌更多的消化液以及胃液，提高肠胃蠕动能力，加快消化。

适当地食用一些砂糖橘，可以增强脾胃，提高消化能力，有助于改善消化不良的情况。

5、能够起到抗癌的效果

为什么经常吃一些砂糖橘能够起到抗癌的效果，这是因为砂糖橘中含有抗癌活性物质“诺米灵”。

可以分解人体内的癌细胞以及有害物质，阻断与防止癌细胞的生长与发育，促进人体内消除酶的活力以及生成，提高你的身体素质，有效起到抗癌的效果，保护基因的完整性。

02

砂糖桔特别甜，糖尿病人真的可以吃？若你还不清楚，建议来看看

专家指出：糖尿病患者可以适当的吃砂糖橘，为身体补充营养元素，但是最好一次性控制在1~2个月不要多吃。

据研究调查显示：经常吃柑橘类的人要比其他人降低患有糖尿病、高血压、冠心病、痛风等其他疾病的风险。这是因为柑橘类水果当中富含柠檬酸以及维生素C，既可以起到美容养颜的效果，同时还可以消除身体的疲劳。

如果大家在使用砂糖桔的时候，可以把里面的薄皮一起食用，不仅能够为身体补充维生素C，同时还可以补充膳食纤维以及果胶物质，有效降低体内的胆固醇以及甘油三酯水平，促进肠胃消化，缓解便秘的情况。

03

健康冷知识：应该如何挑选质量好的砂糖桔？

1、一般情况下砂糖桔的质地是比较平整而且光滑的，但是也有一些突出的情况，我们在购买的时候尽量选择平滑完整的砂糖桔，这样的砂糖桔不仅营养成分多，而且果肉也充实，水分更大。

2、建议大家在剥砂糖桔的时候，最好是整个剥下来，避免一片一片地使砂糖桔的皮断得厉害，难剥。

3、砂糖桔的个头一般都比较小，大约在5厘米左右，大家在挑选的时候可以把我们的食指与拇指合成一个圈，只要砂糖桔的大小符合这个范围之内就可以。

04

阅读延伸：糖尿病患者应该如何促进自己的身体健康？

诱发糖尿病的诱因其实也有很多的，而且这也跟患者的心理因素脱不开关系，大家应该首先保持良好的心情，按时服用降糖药物，更有助于恢复身体健康。

在目前医学的角度来看，没有彻底治愈糖尿病的方法，所以大家应该正面的看待糖尿病，科学合理的对待，血糖就会得到更好的控制，同时也会降低患有糖尿病并发症的风险。

1、调整自己的心情

首先我们应该放松神经，不论自己的疾病程度有多么严重，应该想方设法地找到增高血糖的原因，争取把血糖水平控制在最低，不要让疾病往更严重的发展。

多出门走走，与朋友交谈一下心理的压力，不要让坏情绪左右我们的人生，避免病情加重，使血糖水平一直降不下来。

2、保持有规律的生活节奏

从实际上来说，随着社会的发展，现在的生活节奏越来越快，而且不良的生活习惯以及饮食习惯，都会导致糖尿病患者体内的胰岛素分泌不稳定，所以会出现血糖忽高忽低的现象。

大家应该在生活中及时调整自己的生活节奏，保持有规律的生活，在一定程度上可以稳定血糖的水平，坚持早睡早起，尽量把自己的生活节奏放慢，不要给自己太大的生活压力以及工作压力，更有利于心脑血管健康。

3、坚持适当的运动

针对于患有糖尿病的人来讲，更应该坚持适当的运动。

一方面能够提高自我的抵抗力，加强免疫系统的能力，有利于增强身体素质，在运动的过程中，可以把身体当中的毒素以及代谢产物快速排泄出去，减轻身体负担，促进血液循环，降低血糖水平。

在另一方面来讲，运动可以使人的心情变好，控制人们在家想吃零食的欲望，在一定程度上可以提高自己的自控力，改正自己在生活当中的不良习惯，有助于更好的控制血糖。

屏幕前的朋友们，你们爱吃沙糖桔吗？

#健康迎新年#