喝豆浆好处多，特别是女生，但友情提醒：6类人群喝豆浆要注意

说起早餐很多人不由得想起豆浆油条，大家也知道油条这类油炸食物，并不适合长期吃，对身体健康有害。但是长期喝豆浆确实对身体健康有着诸多的好处，特别是对于女生来说，长期喝豆浆给你带来不一样的收获。

不过我们先来说说这个豆浆的来源：

豆浆是豆类制品中发酵的产物，而豆浆中大豆豆浆无疑是最出名的，也是大家日常最常喝的一种。大豆中含有丰富的蛋白质，还有诸多的不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。而大豆中的蛋白质占比含量有22%-37%左右，我们身体每天摄入必需的蛋白质，它无疑是个好选择。

那么女生长期喝豆浆有什么好处呢？

①排毒养颜，滋阴润燥、健脾胃；

②补充蛋白质，强壮骨骼，预防骨质疏松；

③豆浆含有植物雌激素，帮助延缓衰老；

④低热量高营养产品，有助于减肥。

但是医生提醒，豆浆虽好，但这6类人群不能喝豆浆

脾虚容易腹泻的人群；

有急性肠胃炎人群；

患肾结石人群；

脾胃虚寒，消化不好的人群；

有胃溃疡人群；

肾脏功能差的人群。

为什么那么说呢？如果肾结石人群喝了豆浆以后，极有可能导致豆浆中含有的草酸盐和肾脏中的钙结合，加重肾结石的病情；急性肠胃病人群喝豆浆，会刺激胃酸分泌过多加重病情；所以这几类人群喝豆浆一定要谨慎，最好不要喝。

豆浆和牛奶有什么区别吗？

相同点：两者都是营养丰富，易消化，富含蛋白质，大部分人群都合适喝。

不同点：牛奶中的维生素和矿物质及含钙量更高，更适合补钙人群；而豆浆饱和脂肪酸更低，不饱和脂肪酸更高，含糖量低，更合适心脑血管疾病，特别是糖尿病的患者饮用。

几种豆浆养颜健康喝法：

①花生+豆浆，有益于补血益气、滋阴润肺的作用；

②五豆饮，就是黄豆、黑豆、青豆和豌豆、花生米按照配比1:1一起浸泡6—12小时，然后将它们一起打浆后煮开即可饮用，对三高和提升免疫人群特别好。

③芝麻豆浆饮。适量的花生和大豆、黑豆浸泡后，加上芝麻一起打成浆，煮开以后加适量糖，对于女生来说是福音，助你乌发养发、润肤美颜、养血的好处。