女子力健康课，只为女生

时隔许久，刚刚教练携《女子力健康课》而来。

何为《女子力健康课》？

女子力健康课从女性内核心开始，围绕盆底、腹腔、脊柱，胸腔四个部分，帮助女性建立良好延展的身体。

女子力健康课包括内核心的建立、中轴的延展、孕产全系列，以及美好的身材四个部分。

内核心的建立

内核心我们分为两个部分：

1、内脏复位

我们会对女性的心脏、肺、肝、胃、小肠、大肠以及盆底脏器进行维护，缓解女性在日常生活中存在的胸闷气短、肠胃不适、便秘等情况，尤其能解决产后妈妈存在的脏器脱垂等问题。

2、盆底肌训练

盆底肌是我们女性身体里一块十分重要的肌肉，她管控排尿、排便，支持盆腔脏器并维持其正常的位置，维持性生活和性快感。

她是我们必须长久坚持训练的一块肌肉。在《女子力健康课》当中，我会教大家自己如何进行盆底肌放松，如何用意志控制盆底肌，从而操控自由。

中轴的延展

中轴的延展主要指脊柱的灵活度训练。《女子力健康课》里会采用斯多特普拉提的训练方法来帮助大家建立更灵活的脊柱，从而改善颈椎问题和腰椎问题，让你的身体更舒展。

孕产全系列

孕产全系列包括三个部分：

1、备孕

在备孕期我们会对备孕妈妈进行更多饮食与训练的指导，帮助妈妈建立良好的生育观念，以减少身体受生育带来的损伤。

2、孕期

孕期当中我们会教孕妈妈如何监测自己的体重增长，如何进行合理饮食与运动使自己和胎儿保持在合理的体重范围内；并且会使用一些简单的工具来帮助妈妈保持核心力量，避免孕肚逐渐增大对于妈妈中轴带来的压力。

3、产后

产后我们会帮助妈妈进行产伤护理、骨盆带疼痛的修复、盆底肌修复、腹直肌分离的修复，体态调整，以及体重管理。当然内脏复位也是产后修复当中很重要的一环。

美好身材

在《女子力健康课》当中，最后一环是美好身材。我们会帮助更多女性认识自己的身体，解决女生的一些困惑：为什么我的腹部怎么练都没有马甲线，为什么我天生小腿很粗等问题》我们会帮助大家更好的接纳自身，从自身条件出发来训练属于自己的美好身材。

以上是《女子力健康课》的环环相扣，为现在，为以后，刚刚会始终陪伴各位女生，拥有更好的自己。