小年习俗的养生之道

腊月 二十三，小年福连天，中华民族的传统节日春节也正式进入了倒计时。

小年”在各地有不同的日期

北方大部分地区：腊月二十三

南方大部分地区：腊月二十四

江浙沪地区：除夕前一天

四川、贵州部分地区：除夕夜

今天农历腊月二十三是我国北方地区的小年，人们在这个时候要祭灶神，吃灶糖，大扫除，有的人还喜欢剪纸做成喜庆的窗花，作为家中过年的装饰品。而或许很多人不知道，这些流传了千百年的民俗，有的还蕴含着科学的养生知识，生活道给大家说说小年习俗的养生之道。

小年习俗——大扫除：相当于打一次预防针

小年时，大家都要扫灰尘，北方人称“扫房”，南方人称“掸尘”。打扫卫生后，尤其现在疫情期间，就是要卫生干净才好啊！大清扫后，自己家的空气都会变得清新起来了。中医上说，肾主冬季，主要是讲究的封藏，封藏这么久了，快到春季了，正好大清扫对肺脏有好处。我们的呼吸系统冬季处于风寒侵袭阶段，室内空气清洁，减少了各种病原微生物，是对疾患的一个保护，减低了患呼吸系统疾患的风险。

小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。

小年习俗——祭灶：相当于帮助脾胃进行了一次运化。

民间传说，“上天言好事，下界保平安”，于是，小年这天人们会摆一些糖瓜、灶糖在灶王像前，祈求来年平安和财运。

祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾，食甜可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃负担较重所带来负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。

小年习俗——剪纸：相当于大脑一次小风暴

剪纸也是小年里的习俗之一。一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，是延缓大脑衰老的重要手段。剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画。

不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的。