小年养生指南丨做好这8条，全家过健康年

“小年”是民间传统的祭灶日

它是一对双胞胎

一个在北方，一个在南方

北方小年是在腊月二十三

南方小年是在腊月二十四

在小年这一天

除了“扫尘祭灶”

养生也是必不可少

小年养生指南

饮食上，吃甜食

小年到，吃灶糖，是传统饮食习俗，也是养生之道。

春季，应少吃酸味食物，多吃甜味食品，对补益身体脾胃之气大有好处，它能补充脾阳、调理脾胃气血。

不过，对于糖尿病患者，还是要管住嘴。

心情上，要愉悦

小年，是一家团聚的欢乐时刻，应高高兴兴。

进入春季，人体肝火处于上升势头，应适当将其释放，生气易怒很容易会导致肝脏气血淤滞，导致各种疾病。

因此，当遇到不开心的事时，应学会调节情绪，对于压抑在心中的不良情绪，可适当发泄出来，保持心情愉悦。

生活上，爱干净

小年前后，人体阳气会稍有减弱，身体抵抗力会下降，若是此时个人卫生不好，很容易会受到致病菌侵袭。

因此，在小年前后，清洗被褥、枕巾等，保持居家及环境的卫生干净，能避免致病菌侵袭。

小年饮食指南

避免大量饮酒

春节期间，各种聚会中，“喝酒”有时候难以避免，喝多了不仅对胃部、肝脏造成损伤，还会诱发其他疾病。

避免暴饮暴食

春节期间，每家每户都会准备丰盛的菜肴，很容易暴饮暴食，部分人肠胃难以适应，会出现各种“胃肠道疾病”。因此，建议饮食上一定要注意适量。

避免过于油腻

春节期间，少不了各种油炸食品，若是饮食过于油腻，不仅会增加胃肠道负担，还会诱发其他疾病，得不偿失。

避免不讲卫生

各种蔬菜水果在食用前需先清洗干净，肉食食物食用前要烹调熟透，同时，还要注意食物保质期，避免食用过期食品，进食前一定要洗手。

避免让老人吃得太荤

上了年纪的老人家胃肠道功能会下降，因此，如果肉食过多或油腻食品过多，对于他们来讲难以消化。

关注我们

在线获取更多营养健康知识