在平时我们形容一个女性朋友身材纤细的时候，都会说“小蛮腰”。这样的女性朋友不仅穿衣好看，而且走起路来也婀娜多姿，具有女性特有的魅力。

腰细腰美在一定程度上能够提升一个女性的气质，每一个女性朋友都希望自己拥有小蛮腰，在生活当中我们还发现有一些身材特别好的女性，尤其是一些明星或者模特在穿露背装的时候，后腰上面还有两个凹点，看上去更加性感迷人。

然而这两个凹点却并不是所有的女性都有的，有一些人认为女性的腰部有这两个凹点，可能是肾脏不好了，然而也有一些人认为有这两个凹点的女性更聪明，这两个凹点到底是什么呢？为什么有的人有，有的人没有呢？

女性腰后的两个凹点到底是什么？

其实这两个凹点就是腰窝，在西方国家将其称之为“维纳斯酒窝”，是性感的标志。如果拥有腰窝说明腰部的脂肪比较少，这样看上去也更好看一些，生活当中并不是所有的女性都有腰窝，其实有一些男性朋友也会有腰窝。

这两个腰窝一般存在于臀部尾骨和腰椎的连接处两侧，正是因为拥有腰窝的女性看上去更加性感，所以腰窝也成了性感的代表。从中医的角度来说，腰窝也是人体众多穴位之一。

为什么有的女性后腰上有两个“凹点”，有的却没有？

不过在日常生活当中有一些人非常瘦，但是依旧没有明显的腰窝，而腰窝的形成原因至今没有过于肯定的结论，只能暂时归于遗传，这也说明腰窝的形成与胖瘦无关，据研究表明，腰窝的形成与骨盆前倾的角度有很大关系，一般人骨盆微微前倾的角度为5~15度，而有明显腰窝的人一般都会超过15度，所以臀部看起来也更加突出。

能否看出腰窝还与人体的肌肉和脂肪组织有关，腰椎和骶椎之间的的脂肪和肌肉相对周围较少时，就可以形成明显凹陷的腰窝。所以皮下脂肪较少的人更容易形成腰窝。

女性朋友在平时还可以经常按摩一下，腰窝的位置可以调养月经，尤其是有一些女性朋友在月经期间会有痛经的现象，这个时候按揉腰窝可以温暖子宫，子宫被温暖之后痛经就会缓解子宫内的毒素和垃圾，就能够及时排出体外，子宫的新陈代谢速度也会更好一些。

当然在日常生活当中，如果经常按揉这两个部位也可以提高肾脏的功能，让肾脏更健康。

虽然腰窝跟遗传因素有关，我们羡慕不来，但是在日常生活当中，如果坚持锻炼也可以练出腰窝。

如何练出腰窝？

反式仰卧起坐

这个动作主要运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，锻炼腰椎两侧肌肉，可以美化腰背线条，坚持练习还能练出腰窝。

这个动作大家可以在爬行垫上练习，依靠腰椎和下面一点肌肉，将上半身挺起，大概40，然后放下反复15个为一组，每天做3~4组。

深蹲

深蹲是练习大腿的王牌动作，深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，另外坚持做还会起到减肥的效果，深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节。这样锻炼一段时间不减可能练出腰窝还能够练出翘臀。

结语：其实不管是否有腰窝，只要坚持锻炼身材会越来越趋向于完美，也更加性感。