好胃活百岁，七个养胃“黄金时刻表”

现代人胡吃海喝、生活不规律、焦虑压力大，10个人9个有胃B。尤其对于胃本身就不好的人来说，饮食和生活规律特别重要。按照“养胃时刻表”，细心呵护，才能养好胃。

今天分享给大家7个养胃"黄金时刻表"

1、早餐省不得

说过一百遍啦，早餐一定要吃！经过漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化完了，到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来，如果这时候你不进食，胃酸将会腐蚀胃n膜，长此以往，会出现胃酸，胃T等症状的发生。所以，大家要习惯早餐喝牛奶、豆浆，喝粥等汤汤水水，这都是身体的本能需要。需要注意的是，有“三高”的人，适合吃些杂粮粥。

2、午餐不油腻

太过油腻的食物，对于原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难。午餐尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。午餐是一天中承上启下的关键一餐，建议要品种多样，荤素搭配，讲究几菜一汤。

3、晚餐七分饱

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大肠胃的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。晚餐粥饭皆可，但也不要忘记薯类。

4、夜宵应避免

吃完宵夜通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物消化完，往往出现“积食”的状况，这样是很伤胃的。

七个最养胃的“黄金时刻表”

早餐不吃，晚上大补，工作一忙零食替代正餐充饥......长期如此胃B很容易“找上门”来。为你定制的“养胃时间表”，记得收藏好！

7:00喝杯温开水

7:30早餐不能省

10:00起身走一走

11:30午餐补蛋白

13:00打盹儿助消化

17:30晚餐宜清淡

19:00散步防受寒

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